스쿼트
60 10*2
80 10*2
100 10*2
60 10*1
레그 컬
40 10*2
50 10*2
레그 익스텐션
43 10*2
58 10*2
행잉 트위스트 레그즈업
10*3
힘들어 뒤질 뻔했네요. 오래간 만에 복근을 했더니 그런가 집에 와서 무기력이 너무 심했습니다.
100 10*2 할때도 특히나 더 힘들었던거 같네요.
깊이와 일어 설때의 힘의 흐름을 좀 자연스럽게 하는데 집중을 하는데 오늘은 특히나 너무 힘들었네요.
그리고 69kg에 도달했네요. 조만간 70에 도달할거 같은데
70이 되던 말던 13일이 되면 사진 한번 찍고 다이어트 + 유산소 운동쪽으로 당분간 돌아서려고 합니다.
먹는걸 증가 시켜 놓은 상태는 일단은 유지하면서 운동량을 증가 시켜서 지방을 태우려고 하는데
근손실을 좀 줄이기 위해서 하는 방식인데 잘 될까 싶네요. 잘 안되면 먹는걸 다시 감소 시켜야 될것 같네요.
*스피노자*