턱걸이
10
9
8
7
6
5
4
로잉
30분 600스트로크 이상
러닝(인터벌)
쉼 3분 뜀 2분 5~11 kg/h
15분
일단 먹을껄 줄이지 않고 운동을 유산소로 변경했습니다.
심박기로 체크한 칼로리 소모가 280 정도에서 690에 가까운 수준으로 증가 했습니다.
하루 400kcal가까이 증가하기 때문에 일주일에 100g이상의 감량 효과를 기대 할수 있을것으로 기대하고 있습니다.
현체중은 70에서 다소 감소한 68.5kg으로 아마도 피크였던 체중이 다시 한계지점이였던 68kg으로 몇일 사이에 돌아간 모양입니다.
after사진은 이번주 중에 찍고 인바디도 측정한 뒤에 다이어트 혹은 커팅 제대로 한번해보고 싶네요.
*스피노자*