스퀏
60 10*2
80 10*2
100 10*2
60 10*1
로잉
30분 600스트로크 이상
러닝(인터벌트레이닝)
2분(5) 3분(13) 2분30초(5) 2분30초(11) 3분(5) 3분(9)
어제 깜박하고 운동후 운동일지를 안썻네요. 여튼 인바디도 재고 확실히 다이어트의 시작날로 삼았습니다.
유산소 운동을 하니 바지까지 다 젖어 버려서 운동 바지가 몇벌 더 필요하겠더군요.
한번 입으면 보통 2~3번 1주일 정도입었는데 젖어서 매일 운동바지를 갈아야할 필요가 생겼습니다.
덕분에 알리 익스에서 주문을 이상한 잡화 들과 함께 했는데 잘 오려나 몰겠네요.
디자인이 다 같으면 재미 없으니 지마켓에서도 하나 사서 주문하고.. 머 여튼그랬네요.
68까지 몸을 늘려 줬던 식사량은 65 수렴시켜주던 식사량으로 일단 감소 시켜야 할듯 합니다.
체중을 극한 까지 뽑았더니 바지들이 앉맞아서 출근 퇴근길에 단추 끼고 있는게 버겁네요..ㅜ.ㅜ
운동의 의한 커팅으로 근감소를 최대한 배제 해보려고 했는데(느리게 빠지더라도) 일단은 옷을 위해서 좀 먹는걸 줄이긴 해야 겠습니다. ㅋㅋㅋ
그외에도 간회복에 도움이 된다는 밀크 시슬도 왔는데 과연 어떤 효능을 보여줄지 궁금합니다.
*스피노자*
심폐죽이기는 달리기가 쉽고 편하고 고통 스러워서 가정 좋은거 같아요