무게 턱걸이
0 10*1
10 5*5
5 5*3
0 5*1
벤트 오브 바벨 로우
40 10*5
와이드 키핑 푸쉬업
10*3
케이블 로우
40-60(/5kg) 10*1
수요일날 운동한게 회복이 덜된게 느껴지더군요.
수요일날 잠을 좀 적게 잤더니 바로 회복이 더텨지는거 같네요.
하체가 회복이 덜된듯 해서 유산소는 하루 쉬고 중량운동을 등으로 간만에 풀로 했습니다.
당분간은 와이드 키핑 푸쉬업에 좀 집중을 해보는게 어덜까 싶더라구요.
라크로스볼 마사지를 시작하고는 등 통증이 없어졌고
와이드 키핑 푸쉬업의 스트레칭 효과가 필요 없어졌다 생각이 들어서 안한지 좀 됐는데 오늘 해보니까
제가 원하는 부위에 정확한 자극이 오는게 조금은 다른 이유에서라도 한동안은 빼먹지 말아야 겠다 싶습니다.
*스피노자*
벤트로우랑 케이블 40 넘는것도 부럽고요
등에 집중하는 노하우가 있나요