[헬스] 백스쿼트 130kg 인증

및 2015/08/28 운동일지




스쿼트
60 10*2
100 5*1
120 1*1
130 1*1
100 10*1
60 10*1

로잉 30분
700스트로크 3000m 가량

러닝 15분
3:2 인터벌 강도 13-5 11-5 9-5

최근 차이니즈 스쿼트가 전체적인 협응력을 올려준덕분에 불완전하게 했던 130kg 스쿼트를 완전하게 수행했네요.

오늘 차이니즈 응용 스쿼트가 아닌 스쿼트로 60kg을 드는데 뭔가 거뜬하고 컨디션이 좋은것이
' 아 오늘이다 오늘이면 할수 있다.' 라는 생각이 들더군요.

회음부 근처의 코어근이 단련된 덕분인가 골반이 전체적으로 풀리지 않은체로 하체힘을 온전히 상체로 올려 넣을수 있었고

그 협응력의 증가로 130을 하는데 대단히 거뜬했습니다. 2rm시도하다가 실패 하는 이유도 될꺼 같기도 했거든요 ㅋㅋㅋㅋ

여하튼 기분이 매우 좋네요.

결론 차이니즈 월 스쿼트는 짱짱맨이다 중국 사천년 비술의 힘!!!

[월간하체]

축하드립니다
자세도 정말 깔끔하시고, 원츄 !!

[*스피노자*]

감사합니다.
체중 2배 스쿼트 깔끔하게 성공하고 나니 이젠 원이 없네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[또랭]

다시는 중국무술을 무시하지말라!

[*스피노자*]

저도 권아 때문에 중국 무술 빠돌이였다가 한참 시대적인 흐름에 따라서 멀어졌다가 했었는데

그놈의 비전으로 현대 최신이론들에서 사용하는 방법들을 이미 다 사용하고 있었다는걸 보면 절대 무시할건 아닌거 같아요.

결국 내공이라는게 완벽한 협응력으로 몸의 힘을 한점으로 쏘아내는게 아닌가 싶은 생각도 들고.. 참 대단한거 같아요.

[nako]

저도 140까지는 드는데
스미스 머신아님 불안해서 못 하겠던데..

[*스피노자*]

스미스 머신 에서 나오시는 순간 신세계를 발견하실껍니다.

프리웨이트가 가지는 집중력과 협응력은 몸 전체를 사용하게 만들거든요.

스쿼트가 좋다고 하는 이유는 프리스쿼트 일때를 말하는겁니다. 골고루 많이 강하게 자극 하는 운동이거든요.

[악력]

루리웹의 장사 ! 대.. 대단하십니다 하악

[*스피노자*]

감사합니다. 핡

[향아~]

이제 참장도 낮게하시면 되겠습니다 ^.^

[*스피노자*]

으앙 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
확실히 유연성도 한 일년 해서 어느정도 확보되면 그다음엔 어디든 가서 기초를 배우기 시작해야 하지 않을까 싶어요.

[孫悟空]

허리 꼭 조심하세요 ㅠㅠ

[*스피노자*]

조심해얍죠.. 1RM 측정은 자주 하면 안되니까요. ㅋㅋㅋㅋ

[Despicable Me]

오오 굉장합니다

[*스피노자*]

감사합니다. 헤헤

[墨家人 押忍]

축하드립니다~

[*스피노자*]

감사합니다.