[헬스] 2015/08/31 운동일지

턱걸이
10
9
8
7
6

벤트오브 바벨로우
30 10*3
40 10*2

시티드 케이블 로우
40~60(/5kg) 10*1

벤트오브 바벨로우 할 때 광배를 조여서 고립도를 낮추고 등 전체에 자극을 주는 방식으로 힘쓰는 법을 바꾸니

고립운동할때보다 꽉 쪼이는 느낌이 더 나는거 같아서 교정해보고 있는데 나름 재미가 있네요.

교정한 효과가 눈으로 언제쯤 보일지는 모르지만 당분간은 이형태로 운동을 계속해볼까 합니다.


손목은 부상은 오른쪽은 99% 왼쪽은 92% 정도 까지 된거 같네요.

오른쪽은 여러가지 방식으로 스트레칭을 해주는데도 잘 안풀리고 미약한 통증이 남아 있고

왼쪽은 자극이 어려워서 못풀다가 최근에 좋은 스트레칭 법을 찾아서 살살 풀어 보고 자극을 줘봐야 하지 않나 싶네요.

[월간하체]

바벨로우가 은근 어려운듯요
저는 아직도 감을 잘 모르겠어서, 가끔 집에서 웃통벗고 영상찍어보는데 그닥 효과는 없는 ㅠ

[*스피노자*]

자극 점은 찾았는데 더 자극을 잘주는 방법을 찾는거죠.

[천하무적강톄샤]

바벨/덤벨 로우 할 때
윗등 한가운데가 번개치듯 아프면
운동이 잘되고 있는 걸까요?

[*스피노자*]

번개치듯 아파본적이 없어서 모르겠는데요.
너무 어려운 비유네요...ㅜ.ㅜ