VO2max 라는 수치에 대한 해석입니다.
Vo2max란
Wiki pidia를 따르면
the maximum rate of oxygen consumption as measured during incremental exercise, most typically on a motorized treadmill.
정도로 정의 됩니다.
대충 해석하자면 증강 운동에 산소섭취최대효율이라고 해석하면 될듯합니다.(증강운동은 강도가 점진증가하는 운동)
결론적으로 산소 섭취를 100 했을때 얼마나 사용하는가를 측정하는거라고 보시면 됩니다.
좀 쉽게 말하면 우리가 잘아는 심폐지구력이 얼마나 좋은가에 대한 좀더 세밀한 부분중에 하나라고 볼수 있습니다.
근데 이 Vo2max라는 녀석이 참 재미있는 것이 있는데 결국 산소 섭취량이란 점 입니다.
근본적으로 인간의 몸뚱이는 저온 생체 반응로라서 산화과정을 통해서 에너지를 생산하고 사용합니다. 근데 이 산화 반응이라는거 자체가 산소와의 융합을 의미합니다.
산소가 많이 들어간다->산소를 많이 쓴다->에너지가 많이 생산된다.->에너지 소모가 많다.
라는 결론을 얻을수 있습니다.
따라서 Vo2max가 높으면 동일 운동을 하더라도 소모되는 칼로리 자체가 증가하고 결론적으로 지방 소모되는 량도 늘어 나게 됩니다.
주2회 3개월 이상의 최대심박에 도달하는 인터벌 트레이닝이 장기적으로 심폐지구력 향상뿐아니라 다이어트에도 도움이 된다는 사실을 확인 할수 있다는것이죠.
또 Vo2max는 몸이 호흡을 통해서 낼수 있는 순간 에너지량과도 밀접해서 심폐지구력 이상의 근육을 갖기 어렵다는 가설을 세워 볼수도 있을듯 합니다. (가설입니다 가설^^)
결론을 내자면 근육량 증가 혹은 다이어트 양면 모두 심폐 지구력은 연관 관계가 있으니 운동을 하면서 심폐 지구력 운동을 반드시 하자 가 될거 같네요.
*스피노자*