턱걸이
10
5+6
8
7
6
T바 로우
20 10*3
30 10*2
시티드 케이블 로우
40~60(/5kg) 10*1
드래곤 프레그
7
6
5
행잉 트위스트 레그업
10
8
6
로잉
3분
인터벌 러닝
5-13, 5-11, 5-9
3-2분씩
로잉 하면서 심폐 지구력 관련 운동 능력이 얼마나 떨어 졌는지 알겠더군요.
3분하고 헥헥 거리느라 도저히 못하겠어서 기브업 했습니다.
30분은 커녕 5분도 못할줄은....
복근 관련 능력은 거의 80%가까이 회복된듯 하네요. 아무래도 금방 회복 되는 부위라 그런지 기능 저하도 적었던듯 합니다.
등은 2~3주면 본래 기능의 90%까진 회복 될듯 한데 심폐나 하체는 한참 더 걸릴꺼 같네요.
농담입니다~ 고생많으셨어요 ㅋ