스쿼트
60 10*2
80 10*2
100 5*2
60 10*1
컨벤셔널 데드리프트
60 10*2
80 10*2
100 8*2
60 10*1
로잉 5분
인터벌 러닝
5-13 5-11 5-9 각 3분-2분 으로 3세트 총 15분
로잉이 심각한 수준으로 감소한걸 느낄수 있네요.. 30분씩 하던건데..
데드를 함으로 후면사슬과 코어의 힘이 떨어져서 하체날은 복근을 쉬었습니다.
차차로 회복되고는 있는데 총점은 6~70%정도가 아닌가 싶네요.
