무게 턱걸이
0 5*1
15 5*1 3*1
10 5*1 3*1
5 5*1
T바 로우
20 10*3
15 10*2
시티드 케이블 로우
40-60(/5kg) 10*1
행잉 레그즈업
10*3
라임 레그즈업 & 리버스 크런치
10*3
인터벌 러닝
15분 5-13 5-11 5-9 3분-2분
확실히 턱걸이는 턱걸이 그 자체로도 힘들지만 할로우 롹을 걸어서 등에 무게를 로딩 시키냐 마느냐에 따라서 자극의 정도가 확연히 달라지네요.
쉬었다가 하니까 주변근이 약해진 관계로 요런 변화들을 좀더 자세히 관찰할수 있네요.
Lifeisbeaten