턱걸이
10
9
8
7
5
5
T바 로우
40 10*5
행잉 레그즈업
10*3
라임 레그즈업 & 리버스 크런치
10*3
턱걸이를 할때 경추 흉추 요추 까지 일직선을 만들고(할로우 or 플랫)
팔에서 시작 되는 힘을 골반까지 전달되도록 한상태에서 턱걸이를 하니까 자극과 난이도가 신세경이네요.
중국 무술에서 말하는 하체의 힘이 팔로 연결되는 루트를 만들어내는 자세를 하되 힘의 방향이 반대로 어께에서 시작해서 골반으로 내려가는건데요.
이상대로 턱걸이를 하는건데 단순히 견갑을 후인 하강 시키는것과는 달라서
할로우 + 척추를 상하로 압착시킨 상태라고 해야 되나? 그런 느낌이 있네요.
아주 재미있는 느낌인데 당분간은 이 형태로 턱걸이를 해보면 재미 있을듯 합니다.
여지것 했던 턱걸이는 진짜가 아니였다 라고 평할정도의 느낌이네요.
