[헬스] 2016/05/16 운동일지

스쿼트
60 10*2
100 5*4
120 3*2

루마니안 데드리프트
60 10*3

유연성 운동 약간.

스쿼트 프로그램을 약간 바꿔봤는데 아무래도 100kg에서 근력을 많이 소모하다보니 120할때 후달달 거리는게

조심해야 겠다 싶더군요.

[김사쿠라]

역피라미드로 가보시는 것도 나름 추천해봅니당

[Lifeisbeaten]

역피라 안한지 꽤 됐는데 흠 괜찬을 수도 있겠네요.

[오들히햇반]

저도 본 중량가기전까지 힘을 너무 쓰는거 같아서 메인 중량은 어렵더라고요. 사쿠라님 감사~~

[Lifeisbeaten]

가끔 너무 당연한거라 잊을 때가 있죠. 햇반님도 성취 있으시길 바랍니다.

[Ginaks]

이전 웜업셋트를 확 줄이고 본셋트에 집중하시는것도 방법중에 하나~

[Lifeisbeaten]

전체 운동량을 늘리려는 계획이라서 역피라가 좋은 조언 같아요.