풀업
10
9
8
7
6
t바 로우
20 10*3
30 10*2
싯티드 케이블 로우
40~60(/5kg) 10*1
늘 느끼는 거지만 등운동은 복압을 높여서 상체 고정을 시킨것과 아닌것이 등에 전달되는 하중이 다릅니다.
아무리 몸을 움직이지 않는다고 해도 복압을 올려서 상체 고정을 시키면 등에 묵지근하게 전달되는게 확 느껴집니다.
풀업도 마찬가지고... 풀업은 하드스타일로 하면 갯수가 확주는데 사실상 3배수는 쳐줘야 할듯.
Lifeisbeaten