유연성 운동 1시간 행잉 레그즈업
10*1 행잉 트위스트 레그즈업
10*2 드래곤 플라이
10
에어 바이크
10*3 (좌우 각각 10회)
유연성에 시간 너무 써서 달리기는 내일. 일주일 내내 못하다가 주말에 몰아 할려니 시간 부족 ㅠㅠ 꾸준히 합시다
최근 오래도록 따라다니는 수면장애랑 더불어서 낮시간에 졸리는 현상이 너무 심해짐
쉽게 고칠수 잇는거였다면 애초에 수면 유도제인 멜라토닌의 도움을 받지는 않았겠지만
최근 낮시간때에 졸림 현상도 강해지고 밤에 눈이 띄임 현상도 두드러져서 .
원인을 곰곰히 생각해봄.
최근 멜라토닌약을 바꾸면서 1회 복용량이 늘었는데 그 때문인거 같아서 약을 반으로 잘라 먹고
한편으로 아침에 커피 반잔을 마셔서 몸이 각성상태를 유지해서 낮 멜라토닌 분비를 억제해보려고 함.
일단 목금은 잘 들어맞구 있는데 수면패턴을 좀 잘 조절해서 머리대면 자더 시절로돌아가고 싶음.