SFG를 도전하게 되었습니다.
150만원의 압박이 함께하지만 좋은 운동을 배우고 원하던 자격을 얻는다는데 의의를 두고자 합니다.
(결제 완료 했습니다. 확인 버튼 누르자 마자 카드 결제 메시지가.ㅜㅜ)
겸 2017/01/19 운동일지
스퀏
60 10*2
80 10*2
저쳐스퀏
60 10*3
데드리프트
60 10*1
80 6*1
100 4*1
유연성 운동 약간
유연성 운동 시작한지 한 일년쯤 됐는데 슬슬 개 자세가 되기 시작하더군요. 아주 희망적 발전입니다. ㅋㅋㅋㅋ
요즘 마이퍼 운동인들 사이에서 저쳐스퀏이 유행을 하길래 따라 해봣는데 재미있더군요.
상체를 세우기 위한 힘을 사용하는데 그러면서 호흡을 유지해야 하는 거라서
전신 운동이 되고 자연스럽게 몸을 세우고 코어를 사용하게 되는 경향이 있어서 교정이나 감각이 덜 발달해서 코어를 의식적으로 조절하지 못하는 초보에게 도움이 될거 같더군요.
물론 저처럼 몸뚱이를 바로 잡는데도 도움이 될거 같구요.
Lifeisbeaten