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[헬스] 다이어트 12일차. 스쿼트 이렇게 하는게 맞나요? (5) 2017/12/06 AM 11:02

첫날 20키로 빈봉으로 시작해서 하루에 10kg 씩 올려서 오늘 140kg 들었는데 이게 맞나요?

 

무릎이 아프면 안된다는데 아픈거 같기도 하고 아닌거 같기도 하고...

 

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@들소@    친구신청

아프면 쉬셔야 합니다. 애매할 때는 병원으로!ㅎㅋㅎ

유모스    친구신청

Squirt요?

기갑맨586    친구신청

야~~~서양 야동 보는 소리 좀 안나게 해라~~

야이 신사야~

기갑맨586    친구신청

저도 운동 잘은 못하지만 제 경험에 의하면 마지막에 튕기는 동작때문에
무릎에 무리가 오시는 것일수도 있습니다.

저중량이면 괜찮은데 고중량치실때 그게 습관이 되시면 부상 올 수 있어요.
시선도 약간 위를 보시는게 낫습니다 아래 보시면 자세가 안나온다고 배워서요.

그리고 상당히 단기간에 무게를 많이 올리신거 같은데 원래 근력이 좋으셔서 하실수도 있는데 인대 같은데는 단련되는데 시간이 걸립니다.



결론 제 추측으로는 마지막 클린동작에서 무릎 튕기는 동작 혹은 너무 빨리 무게를 올리셔서 그럴수도 있습니다.

전 이상하게 하프 스콰트 하면 무릎에 자꾸 힘이가서 고민했는데
풀스콰트 하니 고민 해결~ 엉덩이 허벅지가 타면서 폭발!

墨家人 押忍    친구신청

와.... 대단하시다...
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