헬스 운동을 유투브 영상만으로 배우면 안되는 이유.
간단하게 생초보 혹은 전문적인 공부를 해본적이 없는 수준의 초보의 경우를 말한다.
헬스 운동을 다치지 않고 2~3년 이상 꾸준히 해온사람이라면 그 프로그램을 유지만 해도 되고
전문적인 공부가 있는 사람이라면 당연히 능력이 있으니까 제외한다.
여하튼 쉽게 생초보들이 유투브 영상만으로 배우면 안된다고 하는 이유를 간단하게 적어보자.
우선 운동을 익히는데에는 2가지 영역이 있다.(물론 이외에도 많지만 오늘 할얘기는 2가지 영역이면 된다.)
보편적인 영역과 개인적인 영역이 이다.
보편적인 영역이란 쉽게 말하면 누구든 적용되는 법칙들이다.
기저면 안쪽에 무게 중심을 놓으면 안정적이다.
대체로 운동기구들과 각도를 90'혹은 평행으로 맞춰주면 큰 문제는 없는 자세이다.
기저면 밖에 중량을 두는 운동은 무게를 기저면 안쪽에 두는 운동에 비해 중량을 낮게 잡아야 한다.
와 같이 적용 되는 법칙들이다.
이런것들에 입각해서 가장 노멀하고 스텐다드한 자세로 시범 영상을 찍어서 올리는게 대부분의 헬스 운동 영상이다.
(영상의 옥석을 가리는건 물론 그 이전의 문제지만 요즘엔 그래도 유명 유투버들이 생겨서 거름망 역활이 된다.)
하지만 단순히 이런 영상을 그대로 따라한다고 해서 안다치는 영역의 운동을 할수 있는건 아니다. 그건 개인적인 영역 때문이다.
개인적인 영역은 각 개인의 사정에 맞춰서 하는 운동이다.
예를 들면 누군가는 허리 디스크를 경험했고
누군가는 팔다리가 길고
누군가는 키가 크고
누군가는 과체중이다.
이런 차이들이 각 개인의 체형이나 무게중심 등등을 다르게 만들고 단순히 보편적인 영역의 법칙만 가지고 운동을 하면 문제가 발생할수 있다.
예를 들면 디스크 파열이 전방 후방 상방 하방에 따라서 주의해야하는 운동이 다르다.
가장 흔한 후방 파열 디스크의 경우 체전굴이 대표적으로 피해야 하는 운동중에 하나다. 반대로 전방파열의 경우엔 체전굴은 해도 되는 운동이다.
물론 각 개인의 경험이나 내구 근력 감각 재능등의 요소가 작동하여 보편적 영역만 표현한 영상을 보고
운동을 잘 하고 계시는 분들도 계시다. 하지만 그렇지 않을 확율이 높다.
(상태가 안좋은 분일수록 잘 못하고 있을 확율이 높다.)
이런것을 바로 잡아줄수 있는게 바로 경험과 지식이다. 그리고 교육받는 트레이너들이다.
경우에 따라서는 주변에 헬스 경력이 많은 지인, 혹은 트레이너 직업을 가진 친구가 존재할수도 있겠다.(공짜 피티는 감사하게 받고 밥을 사자..)
무협지에서도 투로나 형만 배워서는 소용이 없고 내공을 어떻게 운용하는지 구결이 없으면 무공은 반도 배운게 아니라 하고
최고의 기연은 최고의 스승이라 는 경구도 있으며 비급만 가지고 무공을 배우면 한계가 있다 라고 표현되는 이유가 전부 다
이 보편적인 영역의 기술을 얼마나 개인적인 영역에 잘 맞춰 익히느냐의 문제와 연결되는것이다.
4줄요약
1. 유툽은 불특정 다수를 겨냥하고 영상을 만든다 아주 보편적
2. 너님의 몸은 보편적이지 않다.
3. 보편을 퍼스널하게 만드려면 많은 임상적 경험과 지식이 필요하다.
4. 트레이너 경험많은 지인 등의 도움을 받자.(특히 본인 체력이나 몸상태가 나쁠수록 퍼스널한 맞춤이 필요하다.)
ps 어제 영상으로 보고 하는데 여기저기 아프시다는 분 얘기를 봐서 올리는 글이기도 함.
솔찍히 그분의 몸상태를 보지 않고 하는 충고들은 전부 큰 의미는 없다고 봄.
의사선생님이나 전문 트레이너분께 상담을 받는것이 가장 좋은 해법.
아무리 전문가더라도 개인적인 영역의 파악 없이 주는 해법이 몸에 잘 맞을리가 없음. 지속적으로 보편적인 영역의 지식을 반복하게 될뿐.
Lifeisbeaten