[::주절주절::] 우리모두 복근운동해서 건강한 몸을 만듭시다!

할꺼죠??

[takejun]

정말 삼사개월 복근 운동하니 식스팩 마냥 갈라져감.. 근데 뱃살이 있으니... 배에 힘 안주면 티도 안남.. 으아아아아

근데 이거 보고 따라해도 효과가 있을 거 같다... 해볼까;

[겸형적혈구]

이런거 보면 다시 운동 시작해야할것만 같네요...

[하얀에이스]

그쵸?? 우리모두 운동합시다!

[정직하게살자!]

보통 윗몸일으키기로 알려진 운동법은 복근단련에는 큰 효과가 없죠.
위 영상처럼 크런치 관련 운동을 해야 하는데...
어렸을 때부터 테니스, 합기도, 쿵후, 태권도 등 이런저런 운동 많이 했지만, 아무도 제대로 된 복근 단련법을 가르치는 교육자가 없었습니다.
혼자서 피트니스 잡지 사보면서 제대로 알 수 있었죠.

[Cigar Mania]

복근털기라면...
우선 수퍼 스쿼트 좀 해주고, 철봉에 메달려서 무반동으로 니 투 엘보우 20회, 버피 턱걸이 20회, 그리고 마무리로 플랭크 1분?

[The Rage]

우리몸에 있는 복근은 복부의 지방층으로 인해 선명히 드러나지지 않는 경우가 대부분인데, 선명한 복근을 갖고 싶다면 복부의 지방층을 사라지게 하면 됩니다. 감량이 그 대표적인 예입니다. 그리고 복근이 건강의 징표는 아닙니다. 인하대 석사분께서 하신 말씀이십니다.

[아뜨만]

복근운동 몇몇가지 자세가 있던데
그런거 아무것도 모르고 그냥 하루 90번정도 윗몸일으키기를 습관처럼 하면
(tv보면서 5분만 투자해서 30개 3세트하는정도)
몇달후에 나도 모르게 복근이 똭.. 물론 배에 지방이 적을경우..
자세가 중요하기도 하겠지만, 결론은 어떤 자세든 꾸준히하면 효과는 분명히 나타나고
가장 좋은거 그냥 습관처럼.. 결과에 대한 기대와 환상을 버리고, 그냥 평범한 하루 일과처럼 하다보면
결과는 자연스럽게 따라오는듯..

[Cigar Mania]

역시 레이지님 다우십니다.
아뜨만님도 좋은말씀 하셨습니다.

[하얀에이스]

으잉? 내가 원한건 이런 진지한 반응이 아닌데..쪼금은 원했지만..ㅠㅠ