[기본] [운동] 루틴 질문입니다~!

지금까지는 타바타형식으로 많이 했었는데 다시 횟수로 루틴을 다시 짜려고 합니다~

일단 운동목적은 근매스 증가가 메인이고 부가적으로 체력과 콜레스테롤 관리입니다~

운동 순서는

플랭크 - 와이드 풀업 or 벤트오버로우 - (블랙밴드)와이드 푸쉬업 - (블랙밴드)다이아몬드 푸쉬업 - 맨몸 스쿼트

이 순서로 운동하려는데 괜찮을까요?

그리고 각 운동별로 세트없이 MAX로 때리고 운동간 2분 휴식으로 가려고 하는데 이게 근매스에 도움이 될까요?

아니면 횟수가 적어도 세트를 나누고 쉬면서 하는게 좋을까요?

이 밖에 근매스와 체력, 콜레스테롤 관리에 도움될만 한 조언 있으면 부탁드립니다~!

[불어봐지옹그]

글만 봐도 겁나 힘들어보여요ㅜㅜ

[hikaru&kyosuke]

나름 쉬엄쉬엄 하려고 조절한건데요...ㅠㅠ

[신세계]

일주일에 5~6일 정도 한다고 가정하면 4~5일 정도는 매스에 집중하고 일주일에 한 두번 정도만 인터벌로 체력을 기르는게 도움이 될것 같습니다.
한계횟수까지 운동하면서 매스를 노린다는건 현실적으로 한계가 있습니다. 일주일에 체중이 1kg씩 불어나는게 아니면 말이죠.
홈트레이닝 이라도 트레이닝의 원리를 충족시키면서 운동하는것에는 변함이 없습니다
12~15회 정도의 횟수를 유지하면서 강도를 늘리시면 되는데
저같은 경우는 튜빙밴드를 여러개사서 개선이 필요할때쯤 한 개씩 더 잡고 운동하는 방식으로 해결했습니다.
(다만 저는 보통은 체육관을 갑니다)
그리고 플랭크가 앞에 와있는데 선피로 하시는거 아니면 뒤로 빼셨으면 합니다. 엄청 피곤한 운동인데 저거 하고 고강도 로우를 한다는건 말이 안됩니다...혹시 더 궁금하시면 쪽지 주세요 마이피는 알림이 안와서 확인이 힘드네요