[★멸치 홈트레이닝★] 멸치의 홈트레이닝 일지 17/11/16

계속 홈트레이닝을 했었고 일지도 따로 쓰고 있었는데 조언도 얻을 겸 오늘부터 일지를 써보려고 합니다~

잘 부탁드려요~

17/11/16

*타바타 맨몸스쿼트 (유산소 대신)

15초 실시 + 15초 휴식 총 20회 1세트

세트 당 2분 휴식 총 5회 실시 (회당 17~18번 = 총 1700번)

총 시간 1시간

*식사

아침 7시 : 닭다리살 스테이크 + 야채

간식 9시 : 감 1개 반

점심 12시 : 라면...

간식 3시 : 감 1개 반

간식 4시 : 오트밀 6숟가락 + 우유 1컵 + 낫토

저녁 6시 : 스테이크 + 야채

간식 7시 : 아이스크림...

운동 8시 : 운동 후 우유 1컵 반

적어보니 라면에 아이스크림에 개판이네요...

화요일 상체, 수요일 하체 운동을 해서 오늘은 유산소 겸 타바타 맨몸스쿼트 했습니다.

조언은 언제나 환영인데 딴지거실거면 조용히 가주세요~

[버섯먹는마리오]

운동 후 더 잘먹어야해요 탄수화물에 단백질 섭취해야지 근손실 음슴

[hikaru&kyosuke]

밤이라 조금 자제하려고 하는데 역시 먹어야 하는군요...ㅎㅎ;
그럼 운동 후 우유에 오트밀이라도 먹어봐야겠네요~
조언 감사합니다~

[또랭]

체력이 엄청나시네요
다음엔 짧게나마 영상도 올려주실수 있을까요?

[hikaru&kyosuke]

체력이 엄청나다니요...ㅠㅠ
이 놈의 체력은 운동할 때만 좋은건지 평상시에는 항상 골골거려요...ㅠㅠ
영상은 개인 사정상 힘드네요...ㅠㅠ
인바디를 매일 측정함에도 불구하고 쪽팔려서 올리지도 못하구요...ㅠㅠ