★유산소 (휴식은 세트 간 2분으로 통일)
*타바타 맨몸스쿼트 (유산소 대신)
1세트 = 15초 실시 + 15초 휴식 총 20회
총 5세트 실시 (회당 23~26번 = 약 2300번)
심박수 평균 150bpm
★식사
아침 7시 : 일본 컵라면 1개 + 떡 조금
간식 10시 : 귤 2개 반
점심 12시 : 선지 순댓국
간식 3시 : 롤케이크 반개 + 초콜렛 조금
운동 5시 (유산소)
저녁 6시 : 돼지갈비 큰 거 1덩어리 + MCT 오일 1스픈 + 오트밀 6숟가락 + 우유 1컵
★이번 주 몸무게 변화
일 (휴식) : 44.2kg
월 (유산) : 44.6kg
화 (상체) : 44.9kg
수 (유산) : 깜빡...
목 (휴식) : kg
금 (유산) : kg
토 (휴식) : kg
지난 주 평균 대비 : +0.5kg 증가
이따가 여친이하고 통화하기로 해서 오늘은 간단하게 타바타 맨몸스쿼트로 끝~ㅎㅎ
다른 웨이트는 근육통 + 뻐근함? 이 매력이라면 타바타 맨몸스쿼트는 소소한 통증과 함께 뭔가 개운한 느낌~
일본가면 운동기구도 없으니 타바타 맨몸스쿼트랑 푸쉬업이 메인이 되지 않을까 싶네요~ㅎㅎ
가져갈 만한 운동기구가 푸쉬업바랑 탄력밴드니 좀 더 활용할 방안을 생각해 보긴하겠지만...
여친이랑 뒹굴거리느라 운동할 시간, 체력이 있을까 싶기도 한...ㅎㄷㄷ
읽어주셔서 감사드리고, 모두 하루 마무리 잘 하세요~ㅎㅎ
hikaru&kyosuke
전 조금만 관리안하면 확 찌는 타입이라 ㅠㅠ