두통 없애는 법에는 다양한 방법이 있습니다.
1. 적절한 휴식
일상생활에서 스트레스는 두통의 주요 원인 중 하나입니다. 휴식을 취하고 스트레스를 관리하는 것은 두통을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 충분한 휴식과 규칙적인 수면을 취하도록 노력하세요. 잠 부족은 두통을 악화시킬 수 있습니다.
2. 적절한 신체적 활동
스스로 스트레스를 관리할 수 있는 활동을 배우고 실천해 보세요. 심호흡, 명상, 요가 등의 활동은 스트레스를 줄이고 두통을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취
규칙적인 식사 및 수분 섭취는 두통을 없애는데 도움이 될 수 있습니다. 저혈당이나 탈수는 두통을 유발할 수 있으므로 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취에 신경을 써야 합니다.
4. 피로와 과로 예방
지나치게 피곤하거나 과로할 경우 두통이 발생할 수 있으므로 적절한 휴식과 균형 잡힌 활동을 유지하세요.
5. 카페인 및 알코올 섭취 제한
카페인과 알코올은 두통을 유발할 수 있으므로 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.
6. 두통에 도움 되는 음식 섭취
두통에 도움이 되는 음식 섭취로 충분한 영양가가 보충된다면 두통에 도움이 될 수 있습니다. 두통에 도움되는 음식은 아래에서 설명드리겠습니다.
7. 두통에 도움되는 영양제 복용
영양가 있는 식단으로도 충분하지만 요즘엔 영양가가 잘 갖춰진 식사를 챙기기엔 어려움이 많습니다. 그럴 때는 영양제의 도움으로 두통에 도움이 될 수 있습니다.
출처 : 건강정보
