영양제 먹는시간 및 순서 한번에 완벽 정리
오전에 먹으면 좋은 영양제
1. 비타민B
비타민B군은 식전에 복용했을 때 흡수가 잘 된다고 알려져 있지만, 속 쓰림 증상이 나타나는 경우에는 식후에 복용해도 괜찮습니다. 비타민B는 만성 무기력증과 피로감을 호소하는 직장인들이 섭취하는 경우가 많은데요. 따라서 활력이 필요한 오전 식전 또는 식후에 복용하는 것을 추천드립니다. 단, 저녁에 비타민B를 복용하면 수면에 방해를 받을 수 있으므로 밤에는 반드시 복용을 피해 주세요.
2. 철분제
철분제는 종류에 따라 섭취 시간이 다르기 때문에 복용 중인 철분제에 기재된 복용시간을 따라주는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로는 음식물이 위에 남아있을 때 철분제를 복용하게 되면 흡수율이 감소할 수 있어, 공복에 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 공복에 복용했을 때 복부 불편감이 있다면 식후에 복용해도 괜찮습니다.
3. 유산균
유산균은 종류와 제품에 따라 조금씩 다를 수 있는데, 일반적으로 아침 식전에 복용하는 것이 좋습니다. 공복에 복용했을 때 복부 불편감이 있다면 식후 또는 잠들기 전에 섭취해도 괜찮습니다.
4. 홍삼
피로 회복, 면역력 증진, 혈액순환 개선, 갱년기 증상 완화 등에 도움을 받을 수 있는 홍삼은 공복에 섭취했을 때 흡수가 더 잘 됩니다. 비타민B와 같이 활력이 필요한 오전 식전에 복용하면 좋아요.
출처 : 건강정보(영양제 먹는 시간 및 순서)