1. 푹 쉬어야 합니다
목감기는 몸이 약해진 상태에서 발생하기 쉬운데, 휴식은 회복을 도와줍니다.
충분한 휴식을 취하고 몸을 푸는 것이 중요합니다.
2. 물을 많이 마시세요
수분은 목과 몸의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
물, 차, 스포츠 음료 등을 충분히 마시면서 목을 적절히 가라앉히세요.
3. 따뜻한 음료 섭취
따뜻한 차나 스프, 스무디 등을 마시면 목을 진정시키고 염증을 줄일 수 있습니다.
특히, 꿀을 넣은 미지근한 물도 효과적입니다.
4. 가습기 사용
건조한 공기는 목을 더 건조하게 만들 수 있으므로, 가습기를 사용하여 공기를 적절히 가습 시키는 것이 좋습니다.
5. 소금물 가글
따뜻한 물에 소금을 섞어 가글을 하면 목의 염증을 줄일 수 있습니다.
이것은 임시적인 완화를 위한 방법이지만 효과가 있을 수 있습니다.
6. 목을 따뜻하게 유지
목감기는 목 주변의 근육을 긴장시키고 냉각시킬 수 있습니다.
목에 따뜻한 목도리나 스카프를 둘러메거나, 목욕 수건을 따뜻하게 적신 후 목에 올려놓는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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