저녁에 먹으면 안좋은 영양제
1. 비타민 B군
비타민 B는 에너지 대사에 관여하며, 일부 사람들에게 각성 효과를 줄 수 있습니다. 특히 비타민 B6와 B12는 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있어, 저녁 시간 이후 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
2. 비타민 D
비타민 D는 낮 동안 햇볕을 통해 자연스럽게 합성되는 비타민으로, 저녁에 섭취하면 체내 리듬에 혼란을 줄 수 있습니다.
3. 코엔자임 Q10
에너지 생산에 관여하는 코엔자임 Q10은 일부 사람들에게 각성 효과를 줄 수 있어 밤에는 피하는 것이 좋습니다.
4. 철분 보충제
철분은 일부 사람들에게 소화기 문제를 일으킬 수 있어, 밤에 섭취 시 소화 불량이나 속 쓰림으로 인해 수면에 방해가 될 수 있습니다.
그렇다면 이 영양제들과 다른 영양제들은 언제 먹어야 좋을까요?
각 영양제별 섭취하기 좋은 시간대에는 아래의 링크를 참조하시면 됩니다.
영양제 먹는 시간
https://healthinfo.hihenji.com/entry/%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EB%A8%B9%EB%8A%94%EC%8B%9C%EA%B0%84-%EB%B0%8F-%EC%88%9C%EC%84%9C-%ED%95%9C%EB%B2%88%EC%97%90-%EC%99%84%EB%B2%BD-%EC%A0%95%EB%A6%AC