비타민 먹는 시간
1. 비타민 A, D, E, K (지용성 비타민)
섭취 시간 : 식사 중 또는 식후
이유 : 지용성 비타민은 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아집니다. 따라서 식사 중이나 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 비타민 C
섭취 시간 : 아침 또는 식사 중
이유 : 비타민 C는 물에 잘 녹기 때문에 물과 함께 공복에 섭취해도 괜찮습니다. 하지만 일부 사람들은 공복에 섭취할 경우 속쓰림을 느낄 수 있으므로 식사 중에 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 비타민 B군
섭취 시간 : 아침 혹은 점심
이유 : 비타민 B군은 에너지 대사에 중요한 역할을 하므로 하루를 시작할 때 아침에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 비타민 B는 수용성 비타민으로, 물과 함께 쉽게 흡수됩니다.
4. 멀티비타민
섭취 시간 : 식사 중 또는 식후
이유 : 멀티비타민에는 지용성 비타민과 수용성 비타민이 모두 포함되어 있을 수 있기 때문에 식사 중이나 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.
이 외에 다른 영양제들의 먹는 시간과 복용법은 아래의 링크에서 확인하실 수 있습니다.
https://healthinfo.hihenji.com/entry/%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EB%A8%B9%EB%8A%94%EC%8B%9C%EA%B0%84-%EB%B0%8F-%EC%88%9C%EC%84%9C-%ED%95%9C%EB%B2%88%EC%97%90-%EC%99%84%EB%B2%BD-%EC%A0%95%EB%A6%AC