제목을 보니 무슨 복싱과 헬스를 싸움구도로 만드는것 같지만....
오늘 말씀드리고 싶은건 "몸 3개월만에 만들기" 에 대한 진실입니다.
실제로 PT문의를 하시는 고객분들중 거의 70%이상은 이런 질문을 하십니다.
"3개월동안 운동 생각하고 있는데 몸짱될수 있나요?"
"3개월동안 20kg감량 가능하나요?"
"3개월동안 근육양을 늘려서 몸짱이 될수 있나요?"
이런 질문을 하는 이유중 가장 큰 이유는.
일반적인 휘트니스 광고 그리고 각종 미디어에서 쏟아지는 광고들이
"100일간의 기적" "3개월만에 몸짱" "3개월만에 식스팩" 등등...
"단기간 다이어트" 혹은 "단기간에 몸을 만드는데" 초점이 맞추어져 있다보니
일반적인 사람들을 그게 진실인줄 알죠...
3개월동안 몸 만드는게 가능할까요?
그럼 이렇게 한번 되물어보고 싶습니다.
"복싱 3개월 한 사람이 복싱을 잘할거 같습니까?"
주변에서 누가 복싱 3개월 했다고 으스된다면 아마 대부분의 사람들은 이렇게 반응할겁니다.
"이새끼... 뭐하는 새끼지..."
웨이트 트레이닝도 마찬가지입니다.
3개월 했다면 정말 시작단계라는거죠. 변화를 먼저 느끼기보다는
이제 배워간다는 느낌으로 운동을 하시는게 맞습니다...
그리고 3개월 동안 배운 운동법으로 꾸준히 운동하며 점점 경험을 쌓아가고
몸의 근육과 형태는 몇년동안 누적되어 좀더 나은 형태로 변화하게 됩니다.
이게 가장 올바른 몸만드는 방법이죠.
요새들어서 단기간 다이어트 혹은 증량에 대해서 상담하시는분들이 많아 답답한 마음에
짫게 글 올려봅니다 ㅜㅜ...
마지막으로 위에 3가지 질문에 코멘트를 하자면...
"3개월동안 운동 생각하고 있는데 몸짱될수 있나요?"
- 타고난 근육양이 킹왕짱 많고 웨이트에 대한 이해와 운동센스가 있으며 최소 주5회 운동과
칼같은 식단을 90일내내 지킬수있으면 가능합니다.
"3개월동안 20kg감량 가능하나요?"
- 솔직히 말해서 필자라면 쉽습니다.
그런데 신진대사도 낮고 기초대사량도 낮은 운동을 안해본 일반적인 사람이라면
주5회 운동, 식이조절로 가능하긴 하겠지만 건강도 해치고 근손실도 많으며
체중 자체는 줄어들지만 "체지방율(%)"은 크게 변동이 없을겁니다.
"3개월동안 근육양을 늘려서 몸짱이 될수 있나요?"
- 운동을 안해본 사람이라면 "근 비대 현상"이 일어나는데 걸리는 시간만 3개월입니다...
3개월 동안은 외부적인 변화보다는 근신경 발달에 의한 수행능력만 향상된다고 보시면 됩니다.
간단하게 말해서 "힘"만 쎄집니다.
(하지만 광배가 약한 일반인들은 데드나 각종 등운동을 해주시면 빠르게 변하는 어깨는 볼수 있으시죠)