다이어트 시작전 키 180.4cm 몸무게 84kg -> 현재 (7주차) 몸무게 74.8kg
7주간 진행한 식단
탄수화물 줄이기 -> 현미밥, 혹은 잡곡밥 고구마 섭취
단백질 섭취 -> 닭가슴살 혹은 소고기 안심 하루 800g이상 섭취
불포화지방산 섭취 -> 닭가슴살 셀러드 질릴때 올리브유로 볶기. 간식 아몬드, 훈제연어
식이섬유 만땅. 비타민 만땅 -> 야채 색갈별로 최대한 마아아아안이 쳐묵쳐묵
그외 버섯류, 김치약간, 너무 허기질때 식빵에 땅콩버터
위 식단은 평일에만 진행하고
주말 (토,일)은 미친듯이 쳐묵쳐묵 ㅋㅋㅋ
주말에 먹은 칼로리 계산해보면 하루에 만칼로리 가까이 먹은것 같네요
결론적으로 다이어트 실패............. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
반전인건 안빼져서 실패가 아니라 너무 빠르게 너무 많이 빠져버렸습니다.
덕분에 몸은 점점 미라화 되어가네요.
다이어트 할때마다 느끼지만 한번 한번 정말 엄청난 경험이 되는것 같습니다.
이번에 얻은 경험은 제 몸이 생각보다 대사량이 높다 라는것...
100일 다이어트 들어갈때는 한달정도는 그냥 라면만 끊어도 잘 빠질것 같다는 생각이 들었습니다 ㅜㅜ
이제 주말에도 용서가 없는 죽음의 4주가 남았습니다.
4월 초까지 제가 제대로된 멘탈을 유지하고 있을지 궁금하네요...
비단흑건