※ 본 글은 이해를 쉽게 하기위해 전문용어를 최대한 배제하였습니다.
운동재활에 대한 개념을 간단하게 설명한 글이라 이 글을 토대로 재활을 하시면 안되고..
기본 개념만 정립하시기 바랍니다.
매번 말씀드리지만
재활을 제대로 하시려면 전문가에게 직접 배우셔서 진행하시는걸 권장합니다.
안녕하세요 염색약 알러지때문에 긍정왕(;;;)이된 비단흑건입니다.
연수가 드디어 끝났기에 루리웹에 본격적인 트레이닝 팁을 올리게 되었네요.
운동 초보분들을 위해 어떤 주제로 글을 쓸수 있을까 생각하다보니
운동을 위한 가장 기초기반을 닦는 과정인 "운동재활"이 가장 적합하다 생각해 글을 올리게 되었습니다.
사지가 멀쩡하고 사는데 별 문제없으니까 운동재활이 필요가 없으시다구요?
사실 운동하기 적합한 몸상태를 만드는 "초기작업"은 거의
대부분의 현대인들이 "꼭" 해야하는 과정입니다.
예를 들어 봅시다.
아래는 교정운동 6주 과정을 거친 사람입니다.
굽은 어깨가 펴지고 움츠러들었던 짫은 목이 다시 돌아왔습니다.
그리고 과도한 허리 전만의 완화 그로인한
배나옴이 사라졌습니다.
놀랍게도 체중변화는 -2kg
이때 맨 왼쪽을 보시면 아시겠지만
대부분의 성인남성의 체형일겁니다.
만약 가장 왼쪽에 있는 상태에서
숄더프레스를 진행하였을때 일어날수 있는 경우의 수는.
- 과도한 어깨통증 (삼각근 통증X)
- 과도한 상부승모근 발달로인한 어깨가 더 좁아짐 (!?!?!?)
- 충돌증후근 및 탈구위험
등등이 있습니다.
경우의 수는 엄청나게 많지만
일단 위 세가지의 증상은 "거의 필연적으로" 일어나신다고 보시면 됩니다.
저러한 증상을 유발하는 자세니까요...
사람 몸은 사용방법이 존재합니다.
다만 친절하게 사용설명서가 있는것도 아니고
게임같이 인터넷 검색한다고 제대로된 팁이 나오는것도 아닙니다.
(제 입장에서 운동 막하시는분들 보고있으면 100만원짜리 건프라를 마구 가지고 노는 조카를보는듯합니다...)
그냥 한마디로 까놓고 말하면.
"몸만들다고 운동하다가 다쳐서 운동도못하고 본전도 못찾을 가능성이 매우 높다"라는겁니다.
이러한 근거 아래쇠질은 생각보다 비교적 굉장히 안전한 운동입니다.
그럼 여러분이 알아야 할 부분은 무엇이냐?
사실 알아야 할부부분은 괴외에에에엥장이 많지만.
일단 일반인들은 두가지만 숙지하고 계셔도 되실겁니다.
그 두가지는
1. 근육의 특성과 역할.
2. 보상작용. (중력의 영향)
입니다.
다음 포스팅에는 "근육의 특성과 역할." 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
