<7월 27일>
어깨 운동 : 옆으로 / 앞으로 / 숙이고 옆으로 - 각 20초, 3 set
덤벨 컬 5kg : 20, 3 set
케틀벨 스윙 12kg : 50, 3 set
복근
- 크런치 5kg : 35, 3 set
- 레그 레이즈(Leg Raises) 55, 3 set
힙업 운동 : 30, 3 set
플랭크 : 60초, 3 set
사이드 플랭크(R, L) 60초, 2 set
백익스텐션 : 30, 3 set
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복근 운동을 이틀로 나눠서 하니까 확실히 덜 힘드네요~ ㅎㅎ
너무 여유로워진거 아닌가 싶지만... 그래도 지속가능한 운동을 꾸준히 하는게 좋을테니
이렇게 하면 될 것 같습니다
하루 마무리 잘하세요 여러분~
좋은 하루되세용~