[쉰소리] 운동중 또 다시 부상 ㅎㅎㅎ

원래 유리몸인것은 어쩔 수 없나보네요 ㅎㅎㅎ

저번주 토요일에 크런치를 하는데 너무 잘되서 신나서 했는데

목이 좀 안좋더라구요... 그런데 역시나 그 다음날부터 오늘쪽

목근육이 놀랐는지 목이 잘 안돌아가네요 ㅠㅠㅠ

파스도 붙이고 자보고, 멘소래담 비슷한것도 사서 발라보고 하는데 이게 일주일째 낫지를 않네요;;

특히 자고 일어난 아침! 이 죽음이에요. 목이 빳빳하게 굳었다 자서 그런지 자고일어나면 정말

정면빼고 딴데로 돌리면 너무 아프네요;;

의사처방없이 받을 수 있는 근육이완제 같은 것은 없을라나...

영어로 그걸 뭐라 말해야 줄라나...ㅠㅠ

[뿌잉현영♡]

물리치료실을 찾아가서 찜질에 마사지를 받으셔야 될듯.. 움직이면 통증이 있기때문에 더 안 움직이게 되고 그럼 계속 긴장상태로 있게 되서 통증이 더해지고 그럼 더 안움직이게 되고... 이런 악순환이 반복됩니다. 급한대로 찜질이라도 해서 풀어야함..
ps.근육은 긴장하게 되면 통증이 생깁니다.. active하게 아니면 passive하게 라도 움직여 줘야 합니다. 그게 원래 하는 일입니다.

[Lunatic Hare]

외국이라 병원예약하면 적어도 한달은 걸려서요ㅠㅠ 목 천천히 돌리면서 푸는게 좋을까요?

[뿌잉현영♡]

찜질해서 좀 이완시켜 준뒤에, passive하게 앞/뒤 좌/우로 또 앞으로 꺽은 상태에서 좌/우 또는 좌회전/우회전 해줍니다.
목관절에서도 몸이랑 붙어 있는 쪽 말고 머리랑 붙어있는 쪽을 주로 해주세요. 통증이 나타날 정도로 심하게 하지 말고 적당히만 해주세요.

근데 말로 하기는 좀 어렵네요. 정형쪽의 전문 물리치료사를 찾아가시는게 가장 좋을 거라 봅니다. 아니면 전문 헬스 트레이너들도 도움이 될 거라 봅니다.