[운동 일지] 13-02-04 운동 스쿼트

스쿼트
40 x 10
50 x 8
70 x 7
80 x 5
82 x 20 ss

케틀벨스윙
12kg x 20 x 3

워크엔런
15분 (1850미터)

[악력]

저도 스콰트 랙만 있다면 세 자리 수 까지 해볼진데.. 흑흑.. 무튼 금일도 고생 많으셨습니다! ^^

[lan~♡]

악력님 매번 들러주셔서 고맙습니다.

제가 사는 동네엔 다행스럽게도 클럽마다 스쿼트렉이 다 있네요.

[악력]

그나저나 매번 일지에 훈훈한(?) 사진들을 올려주시니 눈이 호강하네요. ^^ 홈 트레이닝을 하면서 참 아쉬운게 랙의 부재입니다. 그외엔 어찌 어찌 다 해볼만한데 말입죠 ㅎㅎ

[역습의4]

저희도 저저번달에 스쾃렉을 들여왔는데도 역시나 사람들이 어색해 하고 제대로 쓰는사람들은 저포함 5-10명 ㅠ
이러다 렉뒤쪽 부분이 다른걸 놔서 줄어들듯 함여 ㅠ
아.. 바지 세개 해먹고나니까 미안해서 제걸 타이즈로 하나사야될듯;;; -0-
풀스쾃은 유니폼바지브레이커!

[로망롤랑]

쩌는군@!

[lan~♡]

약력 // 훈훈한 사진 찾으면서 몸도 마음도 훈훈함을 유지합니다.*-_-* 저도 넓은 집으로 이사가서 홈짐 꾸미고 싶어요ㅠㅠ

역습의4 // 스쿼트렉 정말 좋은데 뭐라 설명 할 말이 없네~ 정말 하는 사람 별로 없더군요.;; 제가 다니는 곳도 저 포함 한 손으로 꼽을 정도입니다.;;
저도 바지는 개인바지 가지고 다닙니다 ㅋㅋㅋㅋ

[lan~♡]

로망롤랑 // 쩌는거 좋아요~! *-_-*

[악력]

그간 lan 님 보면서 한 가지 궁금했던 점이, 리프팅 훈련은 안하시나요? 몇 일새 일지에서 리프팅 관련 내용을 못 본 것 같아서요.. 별 뜻은 아니옵고, 궁금해서 한 번 여쭤봅니다.

[lan~♡]

리프팅이라 하심은 데드리프트를 말씀하시는건가요?

전에는 했는데 이번에 벤트오버로우로 바꿔서 해보는 중입니다.

근데 자극이 잘 안 느껴져서 다시 데드리프트로 바꿀까 생각하고 있죠.^^;

[악력]

만약 가능하시다면 롤링썬더 구입도 한 번 추천해 드리고프네요.. 가격이 좀 쌘 것이 있지만 일단 사놓으면 평생쓰고 볼 일이니.. 덤으로 버티컬 바 훈련도 가능합니다.

[lan~♡]

롤링썬더 갖고싶은 목록에 있기는 한데 집에서는 못 쓰고 헬스클럽에서만 써야 할 것 같아서 주저하고 있습니다.^^;