[운동 일지] 13-02-07 운동 pull

데드리프트
40 x 10
50 x 9
60 x 7
70 x 5
80 x 5
90 x 4 x 3 (2,3세트는 얼터너티브그립ㅠㅠ)
60 x 4

렛풀다운머신
50 x 10
60 x 8
70 x 6

맨몸턱걸이
오버그립 2 2 2 2 (세트마다 강제반복 2회씩 추가)
언더그립 4 3 2 (상동)

바벨컬
20kg x 12 x 2


데드리프트 정말 자세 안 나오네요.;;

허리 다치겠음 ㅠㅠ

허리유연성 부족인데 뱃살까지 더해져서 구부정한 자세밖에 안 나오네요.;;

스모데드리프트로 바꿔야하나.;;

[키로틴]

데드는 자세가 중요한데 잘못하면 허리 다친다고 하네요.
그것보다 사진은 어디서 구해서 올리시나요? 궁금

[lan~♡]

그러게 말입니다.ㅠㅠ 자세가 중요한데 유연성이 떨어지니 자세가 안 나오네요.

구글링해서 얻습니다.

그냥 yogapants 같은 단어만 검색해도 별천지가 쫙...*-_-*

구글만세.

[악력]

워밍업이 많고, 또 굉장히 파지티브한 훈련을 하시네요. 저는 네거티브한 훈련을 시행하는지라.. ㅎㅎ 제가 현재 체중이 65정도인데, 두꺼운 바 오버로 80kg 내외로 다룹니다. 주인장님 정도라면 무게를 좀 더 늘리고 횟수를 줄이셔도 괜찮을 것 같습니다.

[lan~♡]

조언 고맙습니다.

근데 자세도 안 나올뿐더러 악력이 안 따라옵니다.;;

90이상에서 얼터그립 안 쓰면 놓칠듯 힘이 달려요.ㅠㅠ

[악력]

리프팅 관련 그립을 키우고 싶다면 두꺼운 바 훈련을 실시해보시길 바랍니다. 분명 좋은 성과가 있을겁니다.. ^^

[lan~♡]

조언 고맙습니다.^^