[운동 일지] 13-03-04 운동 스쿼트

스쿼트
40 x 10
60 x 8
80 x 6
88 x 10 5 5 (슈퍼스쿼트 실패ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ)

무게윗몸일으키기
+5kg x 10 x 3

캐틀벨스윙
12kg x 20 x 3

덤벨쉬러그
15kg x 10
20 x 10
30 x 8 x 2

워크엔런
9분



슈퍼스쿼트 2회 연속 실패ㅠㅠ

뭔가 문제가 있으니 변화를 줘야겠음.ㅠㅠ

무게 윗몸일으키기와 데드리프트로 코어 단련을 좀 해야겠음

쉬러그 너무 쪼아 하악하악.

[키로틴]

부상 조심하세요

[lan~♡]

고맙습니다.

안 그래도 꼬리뼈 쪽이 삐걱거리는게 조심해야 겠네요.ㅠㅠ

[악력]

란님 사랑해여.. 언제나 이렇게 감동의 사진을.. ㅠㅠ 그리고 코어힘이라.. 항가 항가.. 그나저나 무게 윗몸일으키기는 참으로 신박하네여

[lan~♡]

*-_-*

코어가 딸려서 스쿼트 할 때 허리부터 지치더라구요.

하악하악

[악력]

무튼 금일은 감기 기운 때문에 40kg 앤빌 혼 리프팅만 해보았는데, 전에 45kg 까지 들어보았으니 50kg 도 과연 가능할련가.. 궁금하네요 ㅎㅎ

[lan~♡]

집에서 하는 운동이 의지가 부족하면 꾸준히 하기 힘든데

악력님은 정말 열심히 하시네요.