[운동 일지] 13-03-11 운동 스쿼트

스쿼트
40 x 8
60 x 6
80 x 5
86 x 10. 5. 5. (SS실패ㅠㅠ)

무게윗몸일으키기
맨몸 x 10
+8kg x 10. 8. 5.

워크엔런
15분



또 슈퍼스쿼트 실패.;ㅁ;

곰곰히 생각해보니 자세를 조정한게 원인인것 같습니다.

삽 사이트의 용범님이 올려주신 영상을 보고 바 위치와 자세를 교정했는데 아직 적응이 덜 됐나 봅니다.



삽사이트 용범님이 올린 mark rip. 코치의 스콰트에 대한 영상과 번역

http://www.speedandpower.co.kr/07/list.asp?mode=view&toron_gubun=y&board_id=3003&board_idx=15896&blog_id=

유튜브영상

[악력]

좋은 글입니다. 알만한 사람은 다 알만한(?) 맆토 영감이군요.. ^^ 실은 맆토의 1~3판까지의 스타팅 스트렝쓰와 영상을 가지고 있는데, 유투브에서 볼 수 있다는 것이 신기하네요. 전에는 저작권관련해서 파벨 영상처럼 업로드가 안되는 줄 알았는데.. 무튼 금일도 고생많으셨습니다.

[lan~♡]

유명한 사람이었군요.

유튜브에 올라와있는 영상들 쭉 보면서 공부 좀 해야겠습니다.^^;