[운동 일지] 13-03-21 운동 스쿼트

스쿼트
40 x 10
60 x 6
86 x 7 x 5

무게윗몸을으키기
맨몸 x 10
+8kg x 10. 8. 4.

워크엔런
6분




마지막에 올린건 지금 해보고 있는 SAP(삽)사이트의 공식스쿼트 루틴 중 하나입니다.

바뀌 자세 적응도 할 겸 겸사겸사 하고 있네요.

관련 내용은 아래 링크에 가면 자세히 나와있습니다.

http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=2&categoryid=2&articleid=55757






** 근데 사진 사이에 글을 넣는것 같은 편집기능은 어떻게 쓰는건가요.;;

[KARAINBOW]

열심히십니다

[lan~♡]

KARAINBOW // 고맙습니다^^

[악력]

금일도 욕보셨습니다. 스콰트 특화 루틴이라 저같은 그립스터들은 군침만 삼켜야 하겠군요.. ㅠㅠ 언제 여건만 갖춰진다면 조 키니처럼 파워풀한 스콰트를 한 번 해보고 싶긴 합니다. 그리고 SAP 글 리젠 속도나 회원활동이 예전에 비해 많이 줄어들었단 생각이 드네요. 그립보드나 타 커뮤니티들의 성장도 한 몫하려나.. ;;

지금도 핑거캡7 잡으면 티셔츠 주는지 모르겠습니다. 이것만 현재로썬 가능할 것 같은지라.. :)

KARAINBOW //
오랜만이십니다.. 요즘은 운동 잘 하고 계신지요? ㅎㅎ

[보석은정말이지 너무멋져요]

스미스머신에서하는데 이걸로하면 무릎에 무리가많이가고 몸도불균형해진다해서 어떯할지 걱정임. 트랙이라도잇으면 프리스쿼트할텐데 그렇다고 이좋은걸 포기할수도없고....ㅠ

[KARAINBOW]

악력/ 셤 공부 땜시 스트레스이빠이 입니다

[lan~♡]

악력 // 그러게 말입니다. 처음 딴지에서 독립해서 사이트 만들었을 때는 독보적인 사이트였는데지금은 좋은 사이트 들이 많아져서 사람들이 많이 분산 된 모양이에요.

티셔츠 인증 기준이 되신다니 악력님은 역시 대단하시네요.
저같은 초보에겐 먼 나라 일같은..^^;;


보석은정말이지 너무멋져요 // 요즘 어지간한 헬스장에는 스쿼트랙 하나정도는 있던데 없으신가 보네요. 스미스머신에서는 프론트스쿼트를 하면 좋다고 하니 그걸 해보시는게 어떨까요.ㅎㅎ