[잉여] 어제부터 운동중 입니다.

런닝 6km 맨손 스쿼드하고 있는데 -_-a

혹시 스쿼드 자세 좀 보게 영상 추천 해주실만한거 없을까요?

찾아보니 뭔 말만 주저리주저리 많고.. 자세한 설명은 없어서요 ㅠㅠ

[잔잔한소리]

http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?id=oottq&num=2529

제 마이피는 아니고 운동 관련 글 올려주시는 재민이꼬봉들님 마이피에요!

[강생군]

감사합니다

[케미컬크루즈]

허리펴고 오리궁뎅이처럼 쁔 내밀면 됩니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[강생군]

일단 영상 찾아보니 제가 하는게 틀린건 아닌데.. 자세에 대한 포인트를 집어주는게 없어서요 ㅠㅠ

[악력]

혹시 장거리 달리기, 마라톤 준비하고 계신가요? 그게 아니라면 3km 이하로도 충분할 것 같아요. ^^ 요즘은 인터벌이니 타바타 프로그램이니 뭐니 하지만 개인적으론 꾸준한 트레이닝에 따른 심폐지구력 향상 → 기록단축이 최고라고 보는지라.. :)

스쾃연습하실꺼면 면벽스쾃도 괜찮다고 봅니다. 생각보다 단순하고, 또 실용적인 것이 스쾃입니다.

PS
키로틴 성님과 친하신 분이시군요. ㅎㅎ 키즈나님이나 키로틴 성님처럼 운동일지 카테고리 하나 작성하셔도 좋을 것 같습니다.

[강생군]

말이 6km지 처음 2km는 걷기(몸풀기) 나머지 2km는 런닝 2km는 걷기 입니다.

런닝 거리가 좀 긴가요? -_-a 제가 딱히 운동을 열심히 해본게 줄넘기 1시간이라..(개수 없이)

[악력]

보통 운동의 목적, 구체적인 목표 등을 정해놓고 하시는 분들이 롱런하더군요. 차근 차근 겪다보면 변화를 느끼실 수 있으리라 믿습니다. ^^ 그나저나 맨몸운동 위주로 운동하실 생각이신가요?

[강생군]

제가 딱히 운동을 아는편이 아니라.. 맨몸 운동만 하구 있구요 이전에 줄넘기를 좀 했는데 무릎에 너무 무리 오는거 같아서요-0-

지금 일단은 런닝 4~6km, 스쿼드 10회 3세트씩 하고 있습니다. 스쿼드는 5세트까지 늘릴라고 천천히 올리고 있구요

[악력]

그렇다면 이 책 한 번 꼭 읽어보시길.. 굳이 맨몸운동 훈련자가 아니더라도 권하고 싶은 서적입니다. ^^

http://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ISBN=8997436023

[강생군]

ㅎㅎ 일단 런닝 + 3대 운동부터 한번 시작해보려구요

[우린굉장해]

http://health.naver.com/fitness/weightTraining/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=WEIGHT_098

네이버에 검색하시면 각종 운동 동작과 방법을 동영상으로 확인 하실 수 있습니다.