[잉여] 맨손 스쿼트 궁금한거

http://radio.ddanzi.com/index.php?mid=broadcast&category=2267218&document_srl=2321488

영상 보면..

6분 13초 쯤에 골반을 뒷꿈치로 밀어주는 느낌으로 하라는데 이게 잘 이해가 안되서요-.-;;

25개씩 4세트는 쉽게하는데 더 늘려서 해도 될까요?

[고로케-_-]

스쿼드는 자세가 중요하던데 . .

[강생군]

누가 pt해주는것도 아니고.. 영상보고 따라하는거라;

[앙력]

맨몸스콰트.. 논스탑 500 개를 궁극적 목표로 정진해보시길 ㅎ

[강생군]

2주정도 꾸준히 100개씩하니깐 지치는건 없더라구요 땀만 뻘뻘나지

이전엔 막 허벅지랑 엉덩이쪽 땡겨서 걷기도 힘들었는데-.-;;

수를 늘리는게 좋을라나요

[앙력]

개인적으론 MPT5 를 빡세게 파보는 것도 좋다고 봅니다. 한 번 도전해보세용 ㅋ 저도 만간에 시작해보려고요. 가능하다면 피스톨(한 다리 스콰트)도 함께 병행해주시면 좋습니다.

[내가그렇게좋나]

전 피스톨은 무릎에 좀 무리가는거 같아서 요즘은 걍 스쾃만 하는데 피스톨 무릎에 별무리 안가나요?

[MADOKAWAI]

뒷꿈치로 골반을 밀어주라는건 무게중심을 뒤쪽으로 해서 체중을 발뒤꿈치에 실어주고 힙드라이브를 하라는 얘기 같습니다. 아는게 얕야서 힙드라이브를 글로 잘 표현은 못하겠는데... 엉덩이에 삽을 달고 그 삽으로 땅을 퍼올리는 느낌이랄까요; 스쿼트를 그냥 앉았다 일어서기로 접근할 경우 무릎쪽에 의식이 몰려서 무릎접었다 펴는 운동이 되기 쉬운데 무릎이 아닌 골반쪽으로 운동한다는 느낌으로 하시면 될겁니다. 좀더 디테일한 설명은 고수분께 패스 ㅠ

[강생군]

흠 그 이야기는 무릎이 발보다 앞으로 나가지 말라는건가요? 비슷한 이야기인가 -_-a
무게 중심을 뒤꿈치 + 골반을 1직선으로 하라는거 같기도하고..

[배부른복서]

맨손 스쿼트라길래 스트랩 안쓰고 맨손으로 바벨로 하는 스쿼트인줄.. 어쨋든 엉덩이를 짜주면서 일어나라는 이야기입니다. 다리로만 일어서지 말구요. 엉덩이 근육을 많이 사용해야하는거죠. 항상 허리를 활처럼 펴주고 무릎을 너무 내밀지 말구요.

[IAMGAME]

맨몸 스콰트만 하셔서 느낌을 잘 모르시는걸지도
빈 봉을 어깨에 얹고 해보시면 의식하지 않더 상체의 균형감도 어느 정도 느낄 수 있는데
그러면 아마 영상의 이야기를 좀 더 쉽게 이해하실 수 있을거 같네요.