[잉여] 맨손 운동관련...

이전에도 운동 글 몇번 적었는데;;

최근(6~7개월 사이) 몸무게가 급격하게 늘어났습니다..

아마도 전배로 인한 근무지 이전 + 이직 고민 등등 인거 같기도하고 최근 입술안에 종기?가 급격하게 나는등

신체 변화도 심각하구요 식사는 막 폭식하거나 이런건 없는데 지금 5~8키로 가량 뿔어서 식단 조절중 입니다

평일
아침 : 회사 주먹밥 + 과일 2종 + 두유 + 계란(회사)
점심 : 왠만하면 밥 종류 식단(현미밥)
저녁 : 육류 조금 있는 샐러드 + 두유or 집에서 구운 계란1~2개

주말
1~2끼 정도 먹고 싶은거 먹음(바이크 투어나가면 조절이 힘드니..)

최대한 밀가루 음식은 피할라고 합니다.(아에 끊을순 없으니 1주일에 1~3번 정도..)

운동은 7일중 2~3회 정도 꾸준히 하고 있는거 같습니다.

40분~1시간 정도 운동하구요
줄넘기(횟수x), 맨손 스쿼트 정도 하고 있습니다. 맨손으로 할많한 상체, 복부 운동이 있을까요?

[압력밥솥]

방 안에서도 바로바로 할 수 있는 상체, 복부 운동은
팔굽혀펴기랑 플랭크 자세가 갑인듯 합니다.

[강생군]

ㅠㅠ 줄넘기 때문에 보통 밖에서 운동을 해서요;;

[압력밥솥]

푸시업 + 턱걸이 조합이면 보디빌딩하실 거 아닌 이상 상체는 종결이라고 생각하네요.
턱걸이는 평소에 운동 안하셨거나 체중이 많이 나가신다면, 매달리기같은 기초적인 것들부터 하셔야 될 것 같아요.
초보자 턱걸이 늘리기 같은 건 인터넷 검색하게 쏟아집니다.

[강생군]

감사합니다

[내가그렇게좋나]

상체운동은 푸쉬업, 턱걸이가 좋죠.
푸쉬업은 아무 기구없이 걍 엎드려 하시면 되고
턱걸이는 근처 공원이나 학교 운동장에서 하면 좋지요

[강생군]

감사합니다 ~

[짜가헌터♪]

주변에 공원이 있다면
맨몸or점프스쿼트, 푸쉬업, 풀업 이 세가지만 하셔도..