과거 6/21부근 80kg으로 시작한걸로 기억
현재 7/18 76.1kg
평일
아침 - 회사 주먹밥 + 단무지or무말랭이 반찬 1종 + 삶은 계란 + 음료 택1 두유or 탄산수
점심 - 회사 맛나게 처묵! 고기던 뭐던 맛나게!(밀가루는 왠만하면 피합니다 ㅠㅠ 냉면, 콩국수, 냉짬뽕, 파스타, 피자, 스파게티 등...)
저녁 - 회사 샐러드(날마다 바뀌는 샐러드 종류, 고로케, 구운 감자, 메추리알, 방울 토마토 등 매일 바뀝니다. 드레싱 포함) + 음료 택1 두유or 탄산수
사무실에 주전부리 사다놓으면 블랙 커피만 먹는중이며 정말로 탄산음료(콜라, 사이다 등)이 땡기면 제로 콜라 반캔~한캔만 먹습니다. 이외엔 모두 탄산수로 해결중
11시 넘어서의 야근이 많아서.. 사내 편의점에서 견과류 한봉과 아침이나 저녁에 두유 받은걸 냅두고 간식으로 먹습니다.(ㅠㅠ 밤새면 샐러드만 먹고 너무 힘들어서 이러고 있습니다)
일단 확실히 안먹는건 과자류, 아이스크림류
절식중인건 밀가루 종류
늦은 저녁시간에 살찔만한것은 다 안하고 있습니다.
운동은
주 2회 이상 하려고 노력중이고 최소 30분하는중
줄넘기 + 스쿼트 + 푸쉬업에서 런닝(걷기 포함) + 스쿼트 + 푸쉬업로 하고 있습니다.
이대로 꾸준히 하면 원래 73kg 채중으로 갈 수 있을까요 아니면 식단이나 운동량 조절을 더 해야할까요?
조언 부탁드립니다.
확실한건 허리 잠그기가 힘들던 바지가 이제 주먹이 들어갑니다..;; 이런걸 눈바디라고 하나요? 뱃살은 많이 없어졌습니다
