목표 기간 2년 (2017년 5월 11일 헬스장 등록)
현재 나이 : 33
체형 : 마른 비만 , 복부 피하 지방이 가장 문제
아침 : 풋샵 20회 5세트 (정자세)
저녁 : 헬스장 웨이트 40분 유산소 20분
주 3회 휴식
주 1회 술
금연 15일차
식단 : 간혈적 단식 16시간 // 점심, 저녁 일반 백반식사 헬스 후 단백실 쉐이크 한잔
현재 상태 : 정자세 풀업 13회, 풋샵 20회, 딥스 20회 가능
목표 동작 : 머슬업
참고 유트버 : 데스런, 키네틱단식
네퍼