[기본] 간헐적 단식 질문이요

흔히 굶으면 근육량부터 빠진다고들 하는데

그럼 간헐적 단식이 의미 없지 않나요?

특히나 여자들이 하면 가슴부터 빠져서 망 아닌가요?

성공적인 간헐적 단식은 뭐가 좋을까요?

[현기증엔라면]

여자 가슴은 근육보단 지방이요;;

[외계인폴]

간헐적이란 말자체를 보셈 근육량이 쑥 빠질만큼 굶진않음 일주일에 하루 많아야 이틀

[파킴치]

여자 가슴이 근육이면 어떨까라고 생각해 봤음.

[Cigar 민영화]

몸에 활동량이 적으신 상태라면 한끼에서 하루정도는 적당하지만
활동량이 많은 현장직 노동자나 운동선수에게는 치명적인 영양결핍이죠.

[중복중독ㅋ]

일주일에 이틀만 굶는거 아닌가요?

[이끼。]

아 이틀이면 별것도 아닌거군요 ㅎㅎ 아 좀 심각하게 생각했나보네요

[슈퍼집 아들내미]

파킴치//남자랑 싸우면 남자가 짐. 한대맞고 뻗.....ㄷㄷㄷㄷ



아....우리나라는 상관없.................(응?)

[Alpha71]

뭐가 되었던 좋을 건 없음. 좋은 영양소를 조금씩 자주 먹는 것이 건강에 좋음.
아무리 날고기는 다이어트법이 나온다해도 일시적인 유행이고 이목끌기일뿐
생체의 기본적인 순리를 거슬러봐야 종국에는 좋을 것이 없음.

[Cigar 민영화]

근육도 활동을 쉬면서 회복을 시키듯이 내장도 휴식이 필요합니다.
그러한 의미에서 단시간의 단식은 적절한 휴식이 됩니다.
아니면 딱딱하고 질긴 음식을 피하고 죽과 같은 액상형태의 식품을 섭취하는것도 적절하다고 봅니다.

[악력]

ㄴ 역시 시가님.. 언제나 제게 많은 깨달음을 주십니다. 감사합니다.

[PseudoScience]

배탈이나 수술 후 등의 특수한 상황을 제외하곤 단식은 몸에 해롭습니다.

[FinalFantasyAB]

단식보다는 그냥 하루 좀 덜 먹고 간식을 금하는 걸 추천

아예 굶는 건 위에 자기도 모르는 문제가 있을때 한방에 훅 가는 계기가 될 수도 있어요

만약 하실거라면 종합검사를 하고 위나 장에 문제가 없을때 하시는 걸 추천합니다

[이끼。]

전 예전에 단식으로 10키로 넘게 빼고 요요도 안왔었는데 정말 나빠요?

[trowazero]

근육부터 빠지는게 아니라 근육도 같이 빠지는 겁니다.
즉 지방이 안빠지고 근육 먼저 빠진다기보단
지방이 빠지면서 근육도 같이 빠진 다는거죠.

제 경험상으론 근손실이 일어나도 어쨌건 지방도 같이 빠지기 때문에
다이어트 효과가 있긴 합니다.
다만 이 과정에서 무기력증, 체력 손실 등의 문제가 일어날 수가 있죠.
때문에 이상적인 다이어트는 근육을 늘리거나 유지하면서
지방 위주로 빼는겁니다. 사실 근육을 늘리진 못해도
손실을 최소화하기만해도 상당 부분 성공한거라고 볼 수 있죠

그리고 여자들 가슴은 지방이고요 다이어트 하면 거의 99프로는 빠지고
작아진다고 보시면 됩니다. 살이 찐 여성들이 풍만한게 이 때문이죠
때문에 허리는 잘록하고 가슴이 큰 여성은 상대적으로 보기가 힘들고 귀한(?)
케이스라고 보시면 됩니다.

[Up목人폐]

그냥 하루 점심 한끼에 저녁 고구마나 죽 같은 간단한 음식을 섭취하는것도 좋을듯

[IED]

TV에서 나왔는데 저거 생식기능이 저하된다고 함.

[Cigar 민영화]

일단 식사량을 줄이면 위장도 그에 맞게 적응하면서 먹는양이 좀 줄게 됩니다.
하지만 다시한번 강조하자면 자신의 육체적인 활동량과 영양섭취의 비율을 따지면서 시도할 필요가 있는거라고 봅니다.

반대로 몸이 커지고 싶어서 훈련을 엄청나게 고되게 했는데도 몸이 커지질 않는다면 이유는 둘중 하나이거나 둘 다가 됩니다.
바로 영양섭취와 휴식이지요.

[trowazero]

그리고 단식에 대한 제 의견을 끄적여 보자면
단식을 하건 1일 1식을 3식을 하건 뭘하건
가장 중요한건 규칙적인 습관 입니다.

아침 식사를 먹는게 좋다 아니다도 전문가들 사이에서 의견이 갈렸는데
공통적인 의견은 먹던 안먹던 규칙적으로 해서 몸이 기억하게 하라 였죠.

예를 들어 사람들이 한달 지출 내역을 미리 알면 적당한 소비를 계획할 수 있지만
언제 목돈이 나갈지 모르는 상황이면 그냥 모으는거 위주로 하게 됩니다.

지방도 마찬가지로 언제 음식물 및 열량이 들어오고 소모될지를 몸이 모르면
일단 축적하고 보는 체질이 되가는거죠. 만약의 상황을 위해서요

[Cigar 민영화]

ㄴ적절한 설명이십니다.

[황소영웅]

튜닝의 종착점은 순정입니다. 아무리 여러가지 다이어트방법이 나오고 다이어트 식품을 쓰더라도 결국은 정석적인 방법인 꾸준한 운동과 균형잡힌 식사를 따라올 수는 없습니다.

[혜안]

간헐적 단식을 안하는게 젤 좋은게 아닌가 싶네요 갠적으론...

[이끼。]

다들 좋은말씀해주시네요 ㅎㅎ 가슴을 근육으로 오해하는 이상한 생각을 한건 아니고 두개가 다른 내용이었어유