[일반 건강 관련 자료] [닥터지노] 삼시세끼는 내몸을 망친다! 단식의 기술

나에게 맞는 단식법 찾기 1부 + 제 요약노트:

http://mypi.ruliweb.com/mypi.htm?nid=633555&num=14336

나에게 맞는 단식법 찾기 2부 + 제 요약노트:

http://mypi.ruliweb.com/mypi.htm?nid=633555&num=14338

단식에 관한 팟캐스트입니다

연말이라 회식들 있으실텐데 잘 넘기고 나서 단식으로 건강을 회복해야..

사람은 생각보다 자주 먹을 필요 없다는 게 요즘 생각이네요

[가짜수달]

안먹으면 먹는게 줄고 오히려 먹으면 더 먹는거 같아요 ㅎ
거짓배고픔을 넘어선 뒤에 진짜 배고플때만 먹는게 몸도 가볍고 좋더라고요

[최후의수]

그렇죠
음식 소화하는 게 사실 생각보다 몸에 엄청 부담이 된다는 걸 경험을 통해 알게 되면은 오히려 '또 먹어야 돼?' 하는 생각도 들고..ㅋㅋ
그리고 육류/생선/달걀 같은 단백질 + 좋은 지방 조합으로만 식사를 하면 간식도 땡기지 않을 정도로 영양이 충족되지 않나 하는 게 요즘 제 식생활 실험 결과네요 ㅎㅎ

[할아버]

뒤에 나오는 정제탄수화물이 적고 천연지방이 많은 식사. 가공되지않은 자연식품 섭취 조리식품지양등의 조건이라면 그냥 3끼 다먹어도 될거같네여 ㅋㅋㅋ 그냥 하루 섭취탄수화물만 150~200g정도로 제한하면 되게 가뿐해집니다.

[최후의수]

옙 목적에 따라 식생활을 다르게 설정할 수 있는 거죠
체지방 감량/대사증후군/당뇨 환자의 경우에는 탄수화물 섭취를 더 줄이면서 단식 시간을 늘려야 확실하게 효과를 보거든요
(단기간내에 줄이기보다는 점차적으로 줄이는 게 안전하다고 보지만)
건강 이슈가 없는 사람들이라면 설탕, 가공식품, 정제탄수화물, 탄산, 경화유(식용유) 섭취를 조절하는 것만으로도 삶의 퀄리티가 달라지는 걸 느낄 수 있다고 봅니다

[Ginaks]

저는 엄청 많이 먹는 편인데... 서너시간마다 밥먹는듯... 그래도 아직은 문제 없지만 차차 봐야겠네요