헬스 입문 단계입니다..
몸을 만든다는 구체적인 목적보다는 일단은 꾸준한 운동을 시작으로 기본 근력 및 체력 증진, 자세교정, 뱃살제거(수영장 가기 덜 민망한 체형 만들기+바지 허리사이즈 한단계 줄이기) 정도만 생각하고 있습니다.
헬스장까지 걸어서 10분 거리라서.. 처음에 런닝머신 5분, 웨이트 30~40분 정도하고 마무리로 런닝머신 10분 후에 집에서 샤워하고 쉬는 정도입니다.
입문단계라서 지쳐 나가 떨어지기 전까지 그냥 이것저것 막 해보는 수준인데..
여기서 궁금한건 맨몸운동 스쿼트나 버피 테스트, 플랭크 푸쉬업 같은 동작은.. 그냥 매일 꾸준히 하면 되는건가요?
웨이트 같은 경우에는 일정하게 똑같은 부위의 운동만 하는게 아니라 요일별로 돌리는 루틴이 따로 있는데,(어깨+다리, 이두+등 이런 식으로..) 맨몸운동도 그런거 신경 쓰면서 해야하는지 궁금하네요
어느정도 적응됬다 싶으시면 분할로 하시면되요