[잡동사니] 혹시 멜라토닌 드시는분 계신가요??

요즘 잠을 좀 못자는 느낌이라.. 몸은 피곤한데 잠이 안와서 미쳐버리겠더라고요.. 

눈감고 몇시간 있으면 언젠간 잠들긴 하는데 피곤하네요 ㅠ

요즘 식물성 멜라토닌이 좋다고해서 검색해봤는데 너무많이 나오고 정보도 없고..

혹시 드시는 분들중 효과 보신분 계신가요??

[석가여래]

저는 3교대 근무자라 그런가 먹어도 별 효과는 없더라고요. 흠. ㅡ ㅡ

[이백억]

이게 확실한 수면효과가 있는게 아닌 보조제라... 돈낭비 하는건 아닐까 싶어서 약간 고민됩니다 ㅠ

[Outfielder]

전 효과 확싫해요. 먹고 1시간 반 뒤에 바로 잠들어요

[이백억]

일단 속는셈 치고 사먹어봐야겠네요. 평소에 잠 잘 못주무시다가 드시고나서부터 잠이 잘 오는거죠?

[노엘]

멜라토닌... 사람마다 케바케입니다.
동생은 효과를 보고, 저는 못 봤습니다.
의사도 수면 효과는 미묘하다 얘기하시더군요.

[이백억]

한번 도전해 봐야겠습니다..

[M12]

저눈 멜라토닌은 안 먹어봤는데.. 최근에 아침에 일정시간에 일어나는 게 도움된 것 같은 건 저는 자기 한참 전부터 어두컴컴하게 스탠드랑 전구조명 켜고 있는 거예요. 물론 폰이랑 태블릿도 합니다만.. 머리맡에 스탠드가 좋더라고요. 아침에도 켜두면 가까운데에서 밝으니까 좋은 것 같고요..

[이백억]

핸드폰도 한몫하는거 같긴해요..자기전에 폰을 보게되더라고요

[초코송이맛있다]

비타민 D 랑 트립코판, ZMA 드셔보세요.
그리고 명상앱도 좋습니다.
요가 니드라해 보세요. 검색 키원드는 '요가 니드라' '바디스캔 명상' 등 입니다.
https://www.youtube.com/watch?v=x5tSvgGyf2s

또 환경도 중요한데 밤에 전구등이나 형광등 키면 안좋고
간접 조명으로 밝기 조절할수 있는 스마트 전구 같은거 사서
벽같은데로 밝게해서 하기도 하고. 저같은 경우 원룸에서 혼자 살때는
밤에 완전히 불을 키지 않았습니다. 밥먹을때 빼고요.

또 수면 안대랑 귀마개 같은것도 하시고요.

[이백억]

노하우 감사합니다!

[silfer]

어머니가 불면증인데 이번주부터 사드려서 드시고 계신데
효과 있다고 하시더군요

[이백억]

네 한 번 먹어보긴 하려고요

[이슈]

밤에 형광등 키면 멜라토닌 축적이 안된다고 하네요.
황색 전구 키세요.

[이백억]

형광등이 생각보다 좋지 않나봐요.

[개비스]

전 마그네슘 먹고 해결됐어요.

[이백억]

마그네슘은 가끔 먹긴하는데 이것도 숙면에 효과가있는지 몰랐네요 자주 챙겨먹어야겠습니다. 감사합니다!

[알베르토VS대종]

잠이 잘 오는지는 잘 모르겠지만 깰때 개운한 건 확실함. 아이허브나 비타트라같은 직구 사이트에서 수면개선으로 찾아보면 종류도 다양하고 후기도 있으니까 참고해 보세요.

[🎗행복나눔]

멜라토닌 함부로 드시면 안됩니다.
신경과 병원 방문하세요.