[잡] 다이어트에 좋은 음식 추천 좀 부탁드려요

요 몇주간 계속해서 닭에 피자에 중국음식에 보쌈에 삼겹살 먹고싶다 ..

가 아니라

이제 관리를 좀 해야할 시기가 온것 같아서

이마트에서 장도 보고 식단 개선을 좀 해보려고합니다

예전에 심타쿠님 나혼자 산다 나오셧을때 영상 보니까 계란 흰자 캔으로 파는것도 있던데 그거도 좀 사고

샐러드 플라스틱에 1인분씩 파는것도 좀 사려고하고

연어도 좀 사려고 합니다

이거 외에 다이어트에 좋은게 또 뭐가 있을까요?

바나나 나 닭가슴살 이런거도 도움이 될까요?

곤약? 이라는것도 있던데 이것도 좋을까요?

[남서봉]

바나나 나 닭가슴살 도움됩니다...다만 먹을 거 다 먹고 또먹으면 살로가죠..

너무 한번에 극단적인 다이어트 음식보다는 한식으로 기름지지 않은 메뉴로

식사량을 줄이는 게 나을겁니다..

바나나 닭가슴살 효과는 있지만 이거만 먹기엔 너무 힘들거든요

[김더쿠♥]

네 ㅠㅠ 그래서 몇가지 다양하게 사서

번갈아가면서 소식 하려구요

[TheBeginner]

먹는 것보다는 운동을...

[김더쿠♥]

검은사막도 접어서 이제 퇴근후에 1시간반씩 뛰어다닐 예정!

[맥쮸우]

양배추 토마토 두부 닭가슴살 사과 고구마 브로컬리

[김더쿠♥]

오옷 감사합니다

[Minchearster]

이거를 몇 일이나 지속할 수 있을 것 같으세요? 다이어트 식단의 제 1조건은 년단위로 수행해도 부담이 없는 식단일 것. 입니다.

[?∩?（?????）?∩?]

까스활명수요

[그카지마]

그냥...그대로 다 드셔도 되요.
천천히 꼭꼭 씹어드시고 저녁 7시 넘어서는 드시지 마시고 낮이라도 자기전에 드시지 마시고요.
치킨,피자 식은거 아침에 먹어도 운동만 제대로 하면 빠져요.

[쳇젠장할]

물이요.
배고프면 물드세요.
정확히는 밥먹을꺼 먹고 ㅇㅅㅇ;;;

[Minchearster]

닭가슴살이나 브로콜리니 고구마니 그런거 절대 드시지 마세요.

그런 말도 안되는 식단 몇일, 몇개월이나 유지할 수 있을 것 같아요?

다이어트 식단의 제 1조건은 년단위, 평생 먹어도 괜찮은 부담없는 식단입니다.

평범하게 밥 드시고, 평범하게 고기반찬 드시고 평범하게 야채 반찬 먹고 신선한 제철 과일 먹는것. 그것으로 충분합니다.

단지 밥을 먹는다면 백미가 아닌 잡곡밥, 현미밥 등으로 바꾸며,

고기 반찬은 튀긴 요리가 아닌 찌거나 삶은 요리

야채 반찬도 이상한 샐러드에 드레싱 뿌려먹지 말고 주위에서 쉽게 구할 수 있는 양파, 당근, 버섯 등등이 최곱니다.

제철 과일이야 딱히 설명이 더 필요한지?

[김더쿠♥]

아.. 위에 있는것들만 먹겠다는건 아니구요;;

제가 혼자살고있고 모임때문에 거의 밖에서 해결하거나 편의점 도시락같은걸로 빨리 때우고 하는게 너무 자주 발생해서

그런거 먹는거보단 이왕 먹을떄 좀 더 좋은걸로 챙겨먹자는 취지에서 조금 사오려는 겁니다 ^^;;

조언 해주신것도 잘 기억해서 꼭 지킬게요!

[초용자신]

녹차마시는것도 좋습니다 저도 운동하고 녹차마시면서 10kg정도 감량했습니다

[리치왕]

그냥 밥드세요 균형잡힌 식사가 최고입니다 과식하고 간식만 ㄴㄴ

[김더쿠♥]

후 모임을 좀 줄여야 겠어요..ㅠㅠ

[붉은망토]

곤약 최고죠

[쿨한형]

이것저것 다 하지만 결국 마지막은 닭가슴살 원푸드가 된다는...

[Metoya]

그냥 치킨 피자 먹고 살면서 운동하고 있슴다
운동이 답인듯

[김더쿠♥]

그런듯!!!

[dir/p]

운동하실 계획이 있으신 듯 하니 말씀드리는데 원하시는게 단기간에 급감량을 하셔야 하는 경우가 아니라면 걍 밥을 드세요

제가 90kg나가다 식이요법으로 79까지 떨어졌다 요요로 원상복구됐다 제작년부터 큰마음 먹고 운동꾸준히 해서 지금 70 전후로 유지중입니다.
특별히 몸만들 계획이 아니라 건강을 위한 감량이 목적이시면 가급적 저염식 위주로 양만 좀 줄인다는 생각으로 3끼 챙겨드세요

[김더쿠♥]

짠걸 진짜 좀 줄여야 겠어요

막 매운거 짠거 가 유행할때 한번 중독되니까 계속 찾게되더라구요

[라파엘 베니테스]

개인적인 경험으로는 먹는건 그대로 드시되 먹는 시간이 문제가 되는거 같음...저는 8시 이후에는 아무것도 안먹으면서 생활하니까 체중유지도 잘 되더군요...가끔 시간을 못지키시면 그래도 소화 좀 시키고 주무시고...정말 배부르게 먹는 시간은 점심으로...

[H_L토나오네]

솔직히 닭가슴살 고구마 평생 드실것도 아니고 ;;;;;그냥 적게 드세요 그게 최고에요 ;;;

그리고 번거럽더라도 인스턴트는 피하고 요리 해서드세요 ...

[케미컬크루즈]

햇반으로 100%현미밥나옵니다 가격도 인터넷으루 주문하면 얼마 안해요
밥드실때 이걸로 대체하시면 좋아요

[Alpha71]

식이요법은 밸런스가 중요하죠. 양배추 양파 마늘 고추 네가지를 베이스로 현미밥과 닭가슴살을 첨가하여 비빔밥처럼 먹습니다. 현미밥은 한끼에 식당공깃밥의 반정도. 소스는 초장, 간장, 굴소스 안가리고 먹고싶은걸로 넣으시면 됩니다. 아침 점심 저녁사이에 제철과일과 견과류로 간식을 드시면 됩니다. 하루 1시간 30분씩 유산소 운동을 하신다고하셨으니 하루에 최저 200g이상 감량 되실겁니다. 물론 먹고싶은 게 생기면 이거말고 다 먹습니다. 욕구를 참으며 하는 식이요법은 얼마 못갑니다.

[김더쿠♥]

댓글 도움주신 분들 모두 감사합니다!

참고해서 좀 더 건강한 몸 만들도록 하겠습니다!!

[맥쮸우]

좋은 음식 추천해 달라셔서 썼는데 몇몇 댓글들 참 ㅡ_ㅡ...

[양파양파]

식단 그대로 하되 양을 좀 줄이며 튀긴음식들 좀 빼고, 운동 열심히 하고, 잠 푹 자고(이게 은근 중요하다고...) 하는게 좋지 않을지...

[페렛]

제가 1년동안 운동이랑 다이어트 하면서 느낀게
먹으면 찌고 가만히있으면 불어나더군요
어떤음식이든 적당히 먹고 밥외에 간식이나 야식은 먹지말고
1주일에 꾸준히 운동하는게 제일 좋은거 같습니다