[이도저도] 운동은 진짜 자세가 중요하긴 하네요

작년 여름쯤부터 턱걸이 0개에서 7개까지 늘렸는데

3개쯔음 할 때 까진 못느꼈는데

이제 6~7개 할 때 자세가 안 좋은지 한쪽 어꺠가 아퍼서

통증때문에 하기가 싫어지더라고여

아플땐 3~4일 쉬고 

할 땐 최대한 자세 잡아주고 하려고 노력하네요

올라 갈 때는 숄더 패킹을 만드는데 

내려 올 때는 왠지 그게 안되서 내려오는거 같기도 하고 참 애매하네요

일단 문틀 턱걸이라 팔을 넓게 못 잡는것도 좀 영향이 있나 싶기도 하고 

[Live is]

문틀은 높이도 낮고 잡는 것도 애매해서 차라리 거실에 세워두고 하는 걸 사시는 게 좋긴 하죠

[왜날뾁에올인]

방이 지금 좀 좁아서 그런데 방 바뀌면

치닝디핑에 벤치프레스 달린거로 꼭 넣을 예정입니다 ㅠㅠ

[Special．K]

갯수보다 중요한게 자세라고 많이들 강조하더군요;

[왜날뾁에올인]

ㅎㅎㅎ 그래도 제가 뭐 중량 풀업을 하는게 아니라

목표는 12개 정도 까지 입니다

그 이상은 중량 풀업도 병행해야 한다고 해서 적당히 상체 자극한다는 생활체육? 정도로 해보려고여

[할아버]

힘이 부족하면 거기까지인가보다 하고 멈춰야되는데 주동근이 털린상황에서 하게되면 결국 다른부위를 쓰게되는거져...
어깨조사지고 팔꿈치 나가여...

[왜날뾁에올인]

근데 운동 조금 해본봐로는 조금해서는 몸에 변화가 진짜 안생기더라고여 ㅠㅠ
그래서 좀 더 마지막에 끌어모아서 하기는 합니다

풀업하자고 한 7~8개월 헬스장에서 렛풀다운 했는데 무게 진짜 안늘어나고 역시 풀업1개도 못하더라고여
(렛풀다운 자기 무게 만큼 땡겨도 턱걸이1개도 못하는 사람이 있다는게 이해가 가긴 하더라고여)

그냥 진짜 봉잡고 죽이되든 밥이되든 매달려야 변화가 생기기 시작하더라고여

[할아버]

조금하라는게 아니라 정자세로 주동근만 써서 해야된다는거져...
죽이되는 밥이 되든하다가 진짜 죽이되니까여.(골프엘보경험) 한개도 안될땐 보조기구나 렛풀등을 이용해서 천천히 근력을 기르고 정자세 1개가 가능해지면 자세가 유지되는 동안까지만 하고 유지가 안되는 순간엔 다시 렛풀이나 보조기구이용해서 하는식으로 진행해야되여.
제가 지금 어깨 크게 다쳐서 오래쉬고있는데 진짜 아무리 죽을둥 살둥 해봐야 부상한번 입는순간 이전 시간다 날아갑니다... 조심해서 천천히 진행하세여.

[O-techs]

힘들면 올라가는 건 점뛰시고 내려올 때만 자극을 주는것이.
저도 오른 어깨가 좀 그래서 힘 없으면 그렇게 했습니다

[Hazuki Ryo]

자세와 뇌이징