[기타] 최근 루리웹에서 본 가장 유익했던 글

 '대둔근을 의식하며 항문을 조이고 걷기'

[이상한]

오늘부터 저도 신경쓰고 걷겠습니다

[슈퍼카빙]

일종의 코어 단련법인가요...? (항문에 힘을 주며)

[거꾸로보일러]

(흡)

[숙식이아빠]

헬스하다보니 자연스레 저렇게 걷게 되더군요

[프라이슈츠]

엄지발가락 차기는 함부로하면 안됩니다
사람마다 발가락 모양이 달라서 엄지발가락은 함부로 쓰지마세요
무지외반증 있는사람이 엄지로걸으면 척추 다박살납니다

[Above&Beyond]

어디서나 당당하게 걷기

[final2012]

예예~~~

[HOKIN]

항문을 조이고 걸으면 변비생기고
변비가 심해지면 치질생기고
장점보다 단점이 많은거 같아요

[루리웹-1106716875]

걸을때 항문을 조인다고 변비가 생기지는 않을거 같네요
급똥일때 아무리 힘줘도 못막잖아요

[HOKIN]

항문조이기 운동은 좋지만 걸을때마다 하면 습관성이 될수 있어요.
습관성 항문을 조이면 변이 아래로 안내려와서 응마려운 느낌이 안나요
그러다보면 변비가 생겨요.
자연스럽게 변이 항문쪽으로 내려와야 화장실을 찾고 쉽게 변을 보는데
응 마려울때마다 참는거나 마찬가지 처럼 되네요.
사람 마다 다르지만 주위 경험하신 분이 말하네요.

[얼음공룡]

평생 처음듣는 재밌는 얘기네요. 항문 조이면 아래배도 힘이 들어갑니다. 그상태로 걸으면 대장운동이 잘되요.
변비가 아니라 대변활동에 도움이 됩니다.
그리고 나이들어서 질질싸고 조절 안되는건 항문 조이는 힘이 약해져서죠.

[파늑]

항문조이기운동

[기획자i]

디스크 터지고 평지 걷거나 물속 걷기 말고는 아무 것도 하지 말란 이야기 듣고 돌팔이 인줄 알았는데 해보니까 의사말이 맞았음 수술없이 디스크 터지기전 컨디션이고 오히려 나태해져 한 몇 주 안걸으면 목 같은 곳이 아픔 꾸준히 걸으면 안아프고..

[A-z!]

케겔 운동은 그냥 쉴때 따로 가만히 앉아서나 서서 하는게 낫고
(서서 하는거 추천, 대중교통 기다리며 짬짬이 하면 좋음)
걷기, 러닝 할땐 그냥 평범하게 리어풋이나 미드풋으로 하는게 좋습니다.
괜히 되도 않는 착지와 발구름으로 했다가 몸만 더 망가져요
그리고 자신의 발에 맞는 워킹화, 러닝화 선택도 정말 정말x100 중요 합니다

[나너마신다]

저는 항상 사람들걸음걸이를 유심히보는편입니다. 걷는모습으로 그사람을 판단하기에는 그렇지만 맏는부분도 상당히있어서,,
위내용처럼 항문을 제외한 나머지는 내가 걷는습관하고 똑같네요. 누구시켜서도,,책을읽어서도 아닌 본인스스로 습관을들였습니다.

특히 뒷굽치부터 땅에닫고 발가락으로 밀며걷는데 자연스럽게 생동감,허리,어깨를펴며걷게되요.
겯는습관부터 바꿔주면 건강에도움이되고 걷기폭을 최소한 어깨넓이로 걷는게 좋습니다.

[아우터피스]

맏는 부분에서 어떤분인지 알겠네요 ㅋ

[아몰러]

머리를 위에서 누가 잡아당긴다는 느낌으로 배에 힘주고 걷는다..
디스크로 뒹굴었던 살찐자가 익힌 버릇입니다.
근데 몸무게가 많이 나간다면 속보, 오래걷기는 안 하는게 좋습니다.
무릎 나갑니다. 제가 그 예입니다.

[Slipnoose]

디스크는 자연치료밖에 없습니다. 예방법은 진짜로 걷기가 최고이고요. 턱당기고 허리세우고 걷는게 가장 좋습니다.

[오제트]

몸짱이 되기 위해 운동한다? 노노
살기 위해 운동한다.
아픈데가 없는게 건강한 것이다

[엘제아르]

정선근 교수님도 가장 강조 하시는게 걷기인데 저도 경험해보니 척추 위생에는 걷기만한게 없는 것 같습니다.

[얼음공룡]

안아픈 사람은 없죠.
운동은 아픔을 조절하는데 도움을 줍니다.
어차피 해도 아프고 안해도 아프면 자기가 조절하는 아픔이 나아요.

[파피프페포]

배에 힘을 주면 자연스레 허리가 펴지고 그러면 등이 굽은게 어색해서 어깨도 펴지고 고개도 시선을 하늘로 올리면 좋죠