6월 12일까지 사무실 운동일지
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오전 출근
10시 - 푸쉬업 20개, 에어 스쿼트 20개
11시 - 푸쉬업 20개, 에어 스쿼트 20개
오후
1시 - 푸쉬업 20개, 에어 스쿼트 20개
2시 - 푸쉬업 20개, 에어 스쿼트 20개
3시 - 푸쉬업 20개, 에어 스쿼트 20개
4시 - 푸쉬업 20개, 에어 스쿼트 20개
5시 - 푸쉬업 20개, 에어 스쿼트 20개
6시 - 푸쉬업 20개, 에어 스쿼트 20개
퇴근
8시 - 푸쉬업 20개, 에어 스쿼트 20개
9시 - 푸쉬업 20개, 에어 스쿼트 20개
10시 - 푸쉬업 20개, 에어 스쿼트 20개
11시 - 푸쉬업 20개, 에어 스쿼트 20개
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푸쉬업 - 240개
에어 스쿼트 - 240개
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사무실 1,2,3일
집 4,5,6일
사무실 7,8,9,10일
집 11,12일
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6월 13일부터는 수량을 늘렸습니다.
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오전 출근
10시 - 푸쉬업 30개, 에어 스쿼트 30개
11시 - 푸쉬업 30개, 에어 스쿼트 30개
오후
1시 - 푸쉬업 30개, 에어 스쿼트 30개
2시 - 푸쉬업 30개, 에어 스쿼트 30개
3시 - 푸쉬업 30개, 에어 스쿼트 30개
4시 - 푸쉬업 30개, 에어 스쿼트 30개
5시 - 푸쉬업 30개, 에어 스쿼트 30개
6시 - 푸쉬업 30개, 에어 스쿼트 30개
퇴근
8시 - 윗몸일으키기 30개, 등배운동(?) 30개
9시 - 윗몸일으키기 30개, 등배운동(?) 30개
10시 - 윗몸일으키기 30개, 등배운동(?) 30개
11시 - 윗몸일으키기 30개, 등배운동(?) 30개
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푸쉬업 - 240개
에어 스쿼트 - 240개
윗몸일으키기 - 120개
등배운동(?) - 120개
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푸쉬업 수량을 늘려서 퇴근 후에는 윗몸일으키기를 병행하기로 했습니다.
그리고 일주일별로 수량을 10개씩 늘려나갈 계획이며 50개 까지만 늘려갈 계획입니다.
근육에 무리가 가지 않도록 말이죠
라지만 개인적으로 생각하고 개인적으로 하는거라서 운동 순서가 엉망입니다. ㅋㅋ
스케쥴이 너무 빠듯해서 나중엔 강박관념이 생길지도 모르겠어요.
1시간마다 운동하시는데, 운동량이 늘어날수록 주위에서 "넌 회사에 일하러 왔냐, 운동하러 왔냐..."라고 핀잔을 줄지도...