[개인잡담] 스쿼트는 어떻게 해야 제대로 하는 건가요?

스쿼트 찾아봐도 하도 말이 많아서...풀/하프/쿼터 스쿼트가 있고 뭐는 몸에 좋고 안좋고 어쩌구 저쩌구...

전문용어는 잘 모르겠는데...

덤벨들고 하는 중량 스쿼트는 어불 성설이고 그냥 몸뚱아리 하나만 가지고 조금씩 해보려는데 조언 좀 부탁드릴게요...

[악력]

먼저 해보고 물어봐도 늦진않다고 봅니다 ㅎ

[아이아이캡틴]

초보자는 무릅이 90도 되도록 앉았다 일어나기 ㄱㄱ

[악력]

무.. 무릎 부뤠이쿼!

[색色고드름]

케틀벨 스윙을 따로 하긴 하거든요...20회씩 10번 (중간에 1분씩 쉬어요)

옛날엔 허리가 아팠는데 자세 잘못된거 고쳐서 이젠 하고나도 크게 부담은 안 가는데...그런 자세로 해도 될랑가 모르겠네요...

[색色고드름]

찾아보니 자세가 많이 틀리네요;;;

[악력]

자세라는 것도 케틀벨의 종류, 스타일에 따라 차이가 있습니다.

[아직이다2]

악력님 오셨슴.....이제 제대로된 글이 올라올겁니다....^^

[아직이다2]

모든 중량운동중에서 말이나 글로 설명하기 어려운 운동이 두가지있는데...데드리프트,스쿼트...(아니...모든 중량운동이 말이나 글로 설명하기 어려움...ㅡ,.ㅡ)
그냥 체육관가서 트레이너에게 자세를 잡아보면 조금 알게됨...이게 스쿼트는 무릎굽혀짐이나 근육의 움직임...게다가 유연성까지 따라줘야함...아...진짜 글로 쓰려니 정말 어렵네요...^^;

[copyrightleft]

검색만 하는 거 보다, 일단 20개씩 해보면서 자극점을 찾는게 중요할거 같아요.

[악력]

맨몸 스콰트라면 예전의 저처럼 하루에 도합 수 천회씩 길게 잡고 나누어 실시해보시면 감이 잡힐 듯 싶네요. 운동은 이론만으로 되는게 아닙니다.

[색色고드름]

힝...일단 도전해보겠습니다

[고 니]

스쿼트가 어디에 자극이 오는지 알아보시고 그 자극을 생각하면서 자세를 만들어가다보면 좋은 자세가 나오는 거 같아요.
천천히 하는 게 좋은듯

[kimochi]

팟캐스트
맛스타드림 '큰놈 쎈놈 오래가는놈' 추천드려요.

[코트디부왁르]

제가느끼기엔 거의 수평이 맞구요
근데 무게가 좀 있으면 수평도 힘들거에요
완전히 수평은 아니여도 좀 가까워야하는거 같음